1. 首页 > 四季养生 > 春季养生

春季养生七字语,养生七字诀的内容是什么?

  德国一位医学专家经过数十年的研究证明,老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、 睡、调、听”这七个字春季养生七字语。(1)保,即保持大脑的活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面 的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老年人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青 年人。
  (2)活,是指活动手指。双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指,做两手交替运动健 身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、延缓衰老之作用。(3)转,即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换不同性 质的活动,使大脑神经不过分疲劳,保持最佳状态。
  而散步、做体操等则是比较好的转换活动 方式。(4)参,即参加社交活动和体育活动。广交年轻朋友,经常保持愉快的情绪,可消除疲劳、 愉悦心情,增强体质。(5)睡,即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活,合理安排休息时间,不开 “夜车”,不打疲劳战,保证睡眠时间。
  
  (6)调,即科学饮食。做到粗细搭配,平衡膳食,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆 浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类多的食物。(7)听,即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增加大脑的活力,调节中枢神经系统的功能, 使人有一种心旷神怡的感觉。

以上就是春季养生七字语,养生七字诀的内容是什么?的全部内容了,想了解更多精彩的春季养生文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/sjys/cjys/33201.html