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春季养生对身体哪个部位保养为主,蜂蜜是春季养生之佳品,该怎样正确选择和吃呢?

蜂蜜是春季养生的佳品春季养生对身体哪个部位保养为主,该怎样正确选择和吃呢?

蜂蜜是大自然赐予人们最完美的物品,对人们有诸多好处,是人们食药两用的佳品。

在选择时要特别注意两点:

1、是蜂蜜真假,关注"古蔺老陈蜜"可以学习到鉴别蜂蜜真假确实正确的方法。

2、是质量的选择,关于蜂蜜质量的高低是以蜂蜜波美度来衡量的,蜂蜜的蜂蜜波美度高其质量相对好,蜂蜜波美度低其质量相对低,蜂蜜国标要求蜂蜜波美度>39.6º的蜂蜜为合格。

食用时用低于50º的温开水泡饮。

建议食用蜂蜜波美度≥41º的老陈蜜为最佳!

(一)在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。

(二)春天养肝是养肝的“生气”

养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

怎样养肝的生气?

—— 舒畅心情

舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。

—— 生发之食,春天多吃

吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

—— 温阳滋补,以助肝气

多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。

(三)春天要注意温肝阳、益肝气

人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。

那么,如何温肝阳?

避寒就温,多晒太阳。

多喝鸡汤。

因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。

(四)春天要会养肝阴、滋肝血

多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。

少熬夜,少劳累以保肝阴。

(五)春天养肝贵在舒肝气

春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。

总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。

春天要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”。

养“生”,就是春天应借助大自然的生机,去激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来,进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为肝主生机,肝应于春。

春天肝气当旺,肝主生,所以春天养肝比其他时候效果要好,那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳,重点治疗肝的病,可起到事半功倍的作用。

风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气,所谓春天主风。风在伤害人的时候,称为风邪,风邪属于阳邪,最容易损伤人的肝,尤其易损耗人的肝阴,使我们发生肝阴不足,出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,风邪甚至还会扰动肝阳,出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风,所以春天养生最应重视养肝息风。

“一年之计在于春”,春天养好生,一年四季身体好。万物复苏,养生要趁早。”

养“生”,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。

1. 多到户外,长养生机

—— 踏青去

春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。

—— 我们一起做运动

可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机,长养人体的生气,激发人体生命活力,帮助人们走出严冬,融入到春天生机勃勃的状态中去。

2. 摆脱春困,充满生气

人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。

—— 多平卧,免春困

因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。

—— 春茶提神

春茶是让人有生气的好饮料。

此外,人参炖鸡或黄芪炖肉,可以益气养肝,帮助我们走出春困低谷。

3. 心情愉快,朝气蓬勃

—— 拒绝抑郁,远离沉闷

冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。

—— 朝气蓬勃

多和人说笑,多去赏花以悦目,心情就会愉快,才会有朝气,有朝气才有生气,五脏才有活力。

春天重在养阳

切莫错过春天养阳这一大好时机。

(一)生命的火种——阳气

人体阳气有三大作用:

1. 生化作用

人体靠阳气生化气血、精血津液。

2 . 宣化作用

人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。

3 . 卫外作用

阳气有防御和卫外作用。

就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

(二)人体的功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。

春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。

阳虚,就是人体的阳气虚弱。阳偏衰,人体的功能就会减弱,就会热量不足,人就会怕冷,手足发凉,疲劳乏力,甚至小便清长,大便稀溏,脉弱无力,舌淡苔白,此时就应该补阳。

(三)春天是养阳的大好时机

一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,以补我们自身阳气的不足。

第一, 日出时, 面向东方, 做深呼吸, 两手臂伸长, 让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠 (毛孔) 及手心劳宫穴进入人体。

第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。

第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。

第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。

总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。

在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。

(二)春天养肝是养肝的“生气”

养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

怎样养肝的生气?

—— 舒畅心情

舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。

—— 生发之食,春天多吃

吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

—— 温阳滋补,以助肝气

多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。

(三)春天要注意温肝阳、益肝气

人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。

那么,如何温肝阳?

避寒就温,多晒太阳。

多喝鸡汤。

因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。

(四)春天要会养肝阴、滋肝血

多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。

少熬夜,少劳累以保肝阴。

(五)春天养肝贵在舒肝气

春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。

总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。

春天怎样养眼睛?

人的五官(眼、耳、鼻、口)与五脏(肝、心、脾、肺、肾)密切相关,五官依靠五脏滋润,其中眼睛的营养在于肝,眼睛要有肝血滋养才能视物,所谓肝受血而能视。

春天精气应肝,肝与目的关系最密切(肝开窍于目),所以春天借养肝的机会应同时养眼睛,具体做法是:

(一)多吃养肝的药食以养目

如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。

(二)多赏花以悦目

多到郊外、田野、树林,多看绿色以养眼睛。

(三)多按摩养眼睛的穴位

睛明(目内眦旁0.1寸)

四白(眼眶下正中凹陷处)

攒竹(眉中凹陷中点)

瞳子髎(眼睛鱼尾部)

春天怎样养筋?

人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养,所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。

多到花园里做伸筋压腿运动。

多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。

酸入肝,可多吃含酸味的药食以养筋,如木瓜泡水,或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。

以脏养脏:

根据中医以脏养脏的理论,应吃点牛筋或猪蹄以养筋。

春天怎样养胆?

胆的功能是贮存与输送胆汁,以助肠胃消化、吸收营养。但是,胆汁的分泌与肝密切相关,肝胆相表里,功能相辅相成。因为肝疏泄正常,胆汁才能充盈,所以春天应肝胆并养。

1. 舒畅心情

有利于舒肝利胆。

2. 吃一些舒肝胆的食物

如蒿子秆,或柴胡3克、竹叶3克泡水饮,或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒,可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果,少吃油腻。

3. 做肝胆拍打功

肝胆均位于右胁下,而肝气行于左,所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。

春天还要会养头

俗话说:“春天易得头上病,冬天易得足下病”。所以春天要养头,冬天要养足。

(一)春天养头要披发,多梳头

以促进头部气血运行,既可保养头发又可防治头疾。

(二)春天要多洗头

冬天天气冷洗头少,春暖了,就应多以温水洗头,以促进头部气血运行。

(三)春天要多做头颈运动及按摩头部

方法:

第一,两手抱头,两中指按摩头顶正中的百会穴。

第二,大拇指及四指按摩后脑风府穴(项上,入发际1寸)、脑户穴(发际上2寸)、风池穴(风府旁开1寸)及太阳穴。

第三,领扣要松,少系领带以保持头颈血流通畅。

第四,“以头补头”,可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。

春天的衣、住、行、食

(一)衣

早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服,所谓“春捂秋冻”,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。

春天衣服要宽松舒适、消闲,所谓“披发缓行”。

(二)住

办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次15 ~ 30分钟。

(三)行

春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。

春天要多步行,多晒太阳以养阳。

要披发缓行,春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张,所以要穿宽松衣服,让毛孔透透气。

(四)食

1. 多吃温阳性食物

五禽之中鸡养肝,所以春天应多食炖鸡以养肝。

2. 多吃生发性食物

如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。

3. 多吃酸味食物

因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝,所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。

4. 春天时令菜

如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。

5. 春天时令水果

如草莓、青梅、杏等。

6. 春天的一大补品

春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。

7. 辅助肝脏解毒的食物

如绿豆、豆浆、生姜等,尤其豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力又可防癌、降血脂,还可解毒,可谓一石三鸟。

8. 多吃甜味食品

如水果、甜粥(糖尿病例外)。

9. 动物肝脏

“以脏补脏”,动物肝脏首选鸭肝,其次是羊肝、猪肝、鸡肝,对养肝血最好,保养眼睛也很好。但因含胆固醇高,所以胆固醇高者不宜多服。

俗话说:“‘春捂秋冻’,可别急于脱冬衣啊!”

俗话说:“春天易得头上病,养头就要多梳头”。

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