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酒店春季养生美食节,3月20日,就是“春分”,饮食上吃点啥好?又该如何养生?

谢谢邀请。“春分”是一个富有朝气的节气,3月20日(明日)是今年的春分时节。春分,是春季九十天的中分点。“春分”乃早寒与温暖的分界,春分一到,雨霁风光,岸柳青青,莺飞草长,燕子北归,小麦拔节,油菜花香。到了春分,“养生”细节又该适当调整酒店春季养生美食节;在这个“干燥多风的节气”中,饮食如何调整更靠谱?生活细节上该如何注意?关注“春分养生”,做到一些事会让你更加幸福。

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有言论称“春分不养生,来年把病生;“养生”一事和大自然的季节变化有着密切的联系,打造顺应节气的“全面养生”,请在吃、睡、动、穿等方面做好调整。

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春分饮食—多素少荤,食物多样,清淡多色:春天,寓意着生机和未来,伴随着燥气和微风,饮食方面需要“顺时节,挑食谱”。

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具体而言,肉要吃,但要吃的“少而精”,每日吃点鱼肉、去皮禽肉,少吃猪牛羊等红肉;多吃素,增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量;饮食少油少盐少糖,清淡饮食更健康;丰富饮食中食材的颜色,“五颜六色的美食”会更加营养、健康;春季干燥,建议大家多吃些软烂食物,汤、粥、面等食物是靠谱的选择;拒绝辛辣刺激,平淡饮食才能拒绝“干燥”。

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“适量运动”,预防肥胖:春分之后,温度逐渐升高,此时更适合外出活动。春天多运动,一方面可以预防肥胖和超重,另一方面还能加快脑处理的反应速度,降低“春困”对身体带来的影响。

因此,每日皆该有运动,尽量多到室外活动;在阳光下沐浴,在绿野中奔跑,通过运动加强呼吸,多给大脑提供优质、充足的氧气;建议每日的运动时间要达到50分钟以上,慢跑、快走、做家务、骑行、瑜伽等运动是靠谱的选择;有氧运动与无氧增肌运动相结合,足以有效减肥。

“好好睡觉”,尽量早睡早起:俗话讲:“百草回芽,旧病萌发”,春分时节是一个“疾病易复发的时节”,比如哮喘、高血压以及过敏性鼻炎等问题;科学预防这些疾病,更应该在这个时期调整作息,早睡早起。养成规律睡眠的习惯,成年人每日睡眠要满足7—9个小时,盖好被子好好睡,不给身体惹麻烦。

穿好衣服,根据天气适当增减:春天归来,气温会慢慢变暖,但这个时节雨水较多,温度容易下降,需要适当“春捂”。春天穿衣要“讲究”,上衣可以适当减少,下裤需做好保暖,“微微出汗”的状态比较不错;虽然气温回升,但请不要减衣过快。

除了这些以外,在这个干燥的春天,请各位及时调节心态,多做些自己喜欢做的事情,包括运动和积极的兴趣爱好,保持积极的心态,你的春天将会更加“健康幸福”。享受春意盎然,坚守“养生法则”,望冬日过,春日归,健康永相随。

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清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂,清明将至,很多人都有扫墓踏青的习惯,野外归来,有人病倒了,到不一定是大病,却同样折磨人,发热,咳嗽,流鼻涕,打喷嚏,虽然吃点药慢慢会好,却耽误了时间,人也受了罪,不错,这个恼人的小毛小病就是感冒,学术名称叫做上呼吸道感染。

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上呼吸道是多个腔道及其周围器官的总称,如前鼻腔,鼻甲,鼻咽部,咽部,扁桃体,喉部,声带统统是上呼吸道的组成部分,医学上定义为咽喉部环甲膜之上到鼻腔到口腔都是上呼吸道,这些部位的感染统称为上呼吸道感染,广义的上呼吸道感染还会有面部附属器官的症状包括眼睛的结膜,咽鼓管和中耳等部位。

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上呼吸道感染的病因大部分是病毒引起的,少部分是细菌,病毒是一种无法合成营养而独立生存的微生物,大部分由外壳和内部的遗传物质构成,当进入人体后立即附着于目标细胞并将细胞膜钻通,把遗传物质注射到细胞内,利用人体细胞的一整套合成遗传物质的工具进行扩增,最终将细胞破坏再破坏其他细胞,当病毒进入细胞后,一般抗病毒药效果很差,只有在细胞外的病毒才能受到抗病毒药的杀灭。

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为什么清明时节容易感冒,这和这个时节的天气温度有关,人们刚刚经过冬季的沉闷,天气渐渐变暖的日子里特别愿意出去走走,但这段时间气温不高且早晚温差大,衣服穿了脱脱了穿,身上中午可能出汗,晚上又很冷,一张一弛之间很容易着凉造成免疫力下降,而免疫力下降就会导致人被病毒或细菌感染。

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所以想尽量少着凉感冒,除了平时注意锻炼提高免疫力之外,一定要注意雾霾天以及天气较冷的日子里尽量不要外出,少去人多的地方,防治人与人之间交叉感染,注意休息和营养,这两点保证免疫系统的各种细胞能够有充足的时间摄取营养并休养生息,要戒烟戒酒,少食辛辣,必要的时候可以注射流感疫苗预防感染。

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传统智慧对于预防感冒有一定的帮助,所谓的春捂秋冻不是没有道理,尽量保暖,不轻易脱衣服是维护身体免疫力的有效措施。

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