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南方春季怎么养生,春季气候宜人,养生都喜欢从饮食方面来养生,具体要如何养生呢?

在美好的春季,怎么从饮食方面来养生呢?我从中医的角度给你解答南方春季怎么养生。

南方春季怎么养生,春季气候宜人,养生都喜欢从饮食方面来养生,具体要如何养生呢?

首先,从“道法自然”的角度讲,春天应该吃些处在生发状态的“芽”类的菜。用中医的理论看,“芽”类的菜具有“生发”之气,可以促进人体的生发。所以,应当多食用豆芽、蒜黄等等的“芽”类的菜。

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春季在五行当中,对应人体的肝,属于木。木有两性,一是条达之性;一是收涩之性。促进条达之气的是“辣”味,促进收涩之气的是“酸”味。所以,春季应该多食用酸,辣二味。

那么,在酸、辣二味中又应该怎么做出选择呢?中医认为,木喜条达,以条达为主,所以一般情况下应该多食用辣味的。当然,如果肝火旺盛,就该食用酸味,收涩一下肝气。

另外,在五行当中,木是克土的;土对应人的脾胃,故而脾胃在春季相对来说容易出问题。我们会发现,在春季,很多的人会感到脾胃不舒服。所以呢,春季应该食用清淡易消化的食物,减少油腻的食物,以减轻脾胃的负担。

综上所述,春季饮食,应该多食用“芽”类的蔬菜,味道应该以辣为主(如果肝火旺盛就要食用酸味。)。同时,要尽量选择食用清淡易消化的食物。

最后,祝愿你心情愉快,身体健康。

体内湿气请参照下图自测

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中医认为,自然界中气候潮湿,食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,中医有“千寒易除,一湿难祛”的说法,可见祛除湿气的难度有多高。

湿气入体后,会阻碍气血运行,引发身体水肿,影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩,不在状态。如果不能及时祛湿,更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。所以我们常说,“湿气不除百病生”。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。人们可以忍受气候干燥的严寒,却无法忍受湿气重的冬天,因为湿气遇寒就会成为寒湿,所以南方人的冬天过得比北方人更加煎熬;烈日当空的夏天比又潮又闷的桑拿天好过,是因为湿气遇热成为湿热;湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好;湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……

那么,湿气问题该如何解决呢?我们可以通过以下的方法:

①多吃健脾利尿的食物

很多人都知道薏仁可以祛湿,除此之外,苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、西瓜翠衣等同样也可以。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。平日我们也可以多吃芡实粥,祛湿效果相当不错。

②少吃甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

③中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。湿气

④少饮酒

酒助湿邪成酒湿,平日尽量少喝或不喝。

⑤不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

⑥洗头必须谨记两点

洗头时,千万不要用了洗发水后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡后要充分擦干身体水分。

⑦保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服,盖潮湿的被子,被子要经常晒晒。

⑧保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

好了,有关如何祛除湿气的分享就到这里,喜欢吴娜的朋友记得点击关注我。祝大家健康快乐每一天!

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