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春季养生排毒抗衰刮油消脂,春节过后如何有效地排毒减重?

感谢小悟空的邀请~

春季养生排毒抗衰刮油消脂,春节过后如何有效地排毒减重?

短短的年假过去了春季养生排毒抗衰刮油消脂,一个星期的胡吃海喝,所谓每逢佳节胖三斤,不知道你有没有中招咧~

春季养生排毒抗衰刮油消脂,春节过后如何有效地排毒减重?

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当然,中招的不要担心,因为还有救,木有中招的也不暗戳戳偷笑哦~

春季养生排毒抗衰刮油消脂,春节过后如何有效地排毒减重?

对于中招的,我们先给身体来一次大扫除吧,俗称排毒。

首先,禁止油脂,一个假期,你吃掉的油脂已经太多了,这个时候,清蒸或者是水煮都是不错哦选择哦

其次,减少主食的摄入。大家要明白一个道理,只有当碳水化合物和油脂结合的时候,热量才会变成脂肪哦,一个假期你的肠胃里储存大量的油脂,所以主食是被禁止的哦~

第三,多吃蔬菜。最好是生吃,实验证明,生食蔬菜最有益于排毒,吃的时候记得洗干净哈,做成蔬菜汁也是很不错的选择呢

最后,多喝普洱茶。普洱茶的刮油效果那可是杠杠的,减肥的人都知道,不用多说了吧

最后的最后,喜欢运动的可以做些适量的运动,慢走啊,瑜伽啊都可以,过于激烈的运动还是要避免的哦~

现在距离春节还有一个月零几天,也就是说一个月你要瘦二十斤,是有点挑战性,但是也不是不能,

首先从饮食上开始,每天三餐都保证吃,只是吃的东西要有选择性了,而且量必须少,很少

比如

早餐一个鸡蛋,50g麦片无糖的那种泡水就是早餐了

午餐,尽量吃水煮菜,米饭尽量少吃

晚餐,喝粥,或者吃水果,量也不能多,

多喝水才是王道,

当然有条件最好运动,因为现在天冷了,脂肪更容易燃烧

我最近正在减肥我发现我才两天就减了两斤,所以这个吃法肯定是没错了,只是我不知道自己能不能每天坚持下去

如果每天坚持下去到过年前肯定能够瘦下来二十斤

第1招:清淡食物配粗粮

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过年时难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

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第2招:多喝汤水,营养瘦身一起来

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健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去,多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

冬瓜玉米汤

这种汤不仅煮法简单,而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用,持续喝一个月,就能有很大的收效。

荷薏粥

荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力超强。

第3招:多喝开水解油腻

如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻,会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,并让自己多喝开水,用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

如果觉得开水没有味道,不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝,或者喝乌龙茶和黑咖啡,都是很不错的选择。

第4招:多吃水果平衡消化

春节的美食很多是煎炸食品或甜点,但是煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃,也会影响身材。

多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁,但要在吃完饭1~2小时后再喝,如果吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。

第5招:绿色蔬菜补充纤维

节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足,再加上运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要特别注意膳食纤维的补充。要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。

本文来源:99健康网

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