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冬季肾脏不养生危害,肾不好的人,睡觉时会出现哪些异常冬季,该如何养护肾脏(肾脏出现问题的12种表现)

肾不好冬季肾脏不养生危害,难长寿。

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人之初生,先从肾始。

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一个人,两颗肾脏,左右各一。

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肾为先天之本,肾精充足,才能底气足、神气旺。

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然而,生活中,吸烟,喝酒,熬夜等等,都会损害肾脏健康。

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肾不好,睡觉时有4个异常,莫忽视

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1:盗汗

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睡觉时,总感觉很热,出很多汗,睡醒后就会消失,可能是肾阴不足,导致身体内阳气旺盛。肾不错的人,睡觉时,肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态,会睡得比较踏实,不盗汗。2:腰背酸痛

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中医认为“腰乃肾之府”,睡觉时,长时间保持一个姿势,会使体内血液流动缓慢,容易出现腰背酸痛的表现。肾不错的人,睡觉时,肾脏能得到充分的休息,基础代谢正常,经络没有堵塞,一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

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3:夜尿频繁

肾受损后,肾脏浓缩功能下降,加之,肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除,需要夜间排泄,会出现夜尿增多的情况。

一般情况下,成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次,就算夜尿增多了。肾不多的人,一般来说,除了饮水太多的情况,年轻人的身体健康,不需要起夜排尿。

4、多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平,若睡觉时,经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况,可能是肾气不足的表现。肾不错的人,一般都能一觉睡到天亮,这也说明体内激素水平比较平衡,肾脏功能循环正常。

冬季养肾,做好五个字

明代医家张景岳,指出:“以冬寒之气养肾”。

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。

肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化,冬季要重视养肾。

冬季养护肾脏,做好下面五个字:

第一字:饮

——常饮茶,护肾排毒多喝茶,对于肾脏健康,大有益处。

喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。

花楸桑果茶,泡水喝,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益

第二字:戒——戒烟酒,降损伤

男人一辈子最离不开的,就是烟酒,可是长期抽烟酗酒,对肾脏危害很大。香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性,造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡,加速肾病的进展。据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。所以,保护肾脏健康,一定要少喝酒,切莫贪杯。第三字:黑——多吃黑,补肾脏中医讲,黑色入肾。肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。

豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。

水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。

黑米,被称为“黑珍珠”,日常多吃点,滑涩补精,有益肾脏健康。

第四字:泡

——勤泡脚,补肾阳

热水泡脚,保护足部温暖,可温补肾阳,助力肾脏健康。肾经来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚,可保护足部保暖,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环,有助于促进肾脏健康。泡脚后,按揉脚底涌泉穴,护肾效果加倍。

第五字:动

——踮脚尖,疏通经络

踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。此外,在垫脚尖时,还可以配合按摩肾俞穴。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。

双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。

踮脚尖,是一个不会受到场地限制,随时随地都可以做的养生动作。不过,对于老年人来说,还是要多注意,很多老人易骨质疏松,做这个动作时,一定要格外注意,以免因为站立不稳,造成摔倒的发生。

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