1.  > 四季养生 > 冬季养生

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

秋冬补肾益肾多吃哪些水果?专家指出肾脏是人体不可或缺的器官之一,所以在日常生活中一定要注意保护自己的肾冬季养生补肾为首选。那么秋冬季节该如何养肾护肾呢?这也是很多朋友最为关心的问题,专家指出秋冬补肾益肾多吃水果,那么哪些水果有助于补肾?就请专家为大家详细的介绍下“养肾”的水果,这个冬季水果帮您补肾。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

秋冬补肾益肾多吃哪些水果?专家指出以下水果都会帮助您在冬季补肾:

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

1、宜吃苹果

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

苹果数山东烟台的最佳,水分充足,营养都丰富,是含锌量最多的水果。很多人都“传诵”“一天一苹果,医生远离我”这句话,说明多吃苹果对我们身体有很大帮助哦。苹果中含有各种保湿因子,对皮肤有保湿作用。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

2、宜吃猕猴桃

猕猴桃富含维他命C,能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃猕猴桃可以通便、润肠、美白肌肤、淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、宜吃木瓜

木瓜可以作为蔬菜,也可以作为水果。木瓜富含营养,卡路里低,助消化之余润肺止咳。木瓜性温不寒不燥,多吃可以补充水分,让皮肤光洁柔嫩,去皱抗衰,使面色红润。

4、宜吃梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易伤胃,最好是炖冰糖雪梨,润泽肺腑、防止咽干喉疼、大便燥结。

5、老人宜吃的水果

一般来说,老人多体质寒凉,可以选择生吃一些温热性水果。如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等,而梨、柚子、香蕉等凉性水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。 煮汤水:梨、苹果、山楂都可以与冰糖一起煮汤喝,但由于山楂较酸,胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。 熬粥:可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。一家之煮app以用户健康数据为基础,采用科学合理的营养饮食理念,为用户进行更营养、更美味的膳食营养推荐。

“寒露不算冷,霜降变了天”。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

霜降过后,气温骤降,向冬季过度。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

此时,寒气减重,最易损耗人体肾脏的阳气。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

一旦肾脏的阳气受损,肾气不足,人就容易体虚生病。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

因此,在霜降过后,一定要开始调补肾脏,为健康过冬打基础。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

霜降过后,要重视调补肾,具体怎么做?入冬前,调补好肾脏,给你的肾补足元气,让它更好地为过冬储备能量。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

想要肉调补肾脏,下面这几件事,一定要坚持,能做到得越多,肾脏越健康。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

一透:

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

——热水泡透脚霜降过后,坚持用热水泡脚,不但可驱寒暖身,还温补肾阳。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

肾经源于脚底,足部的保暖,对肾脏来说,尤为重要。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

每天睡前坚持用热水泡泡脚,还温补肾阳,有益肾脏健康。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

晚上9点左右,热水泡脚,注意,一定要泡透,不可草草了事。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

泡脚要泡透,才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

泡完脚后,还可适当做几分钟足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

二晒:

冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)

一晒腰背晒太阳,可增强免疫力,还有益肾脏健康。

尤其是晒后背的督脉,主一身的阳气,能补充人体阳气。

而后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可补充肾气。

二晒头顶

头为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

霜降后,天气还未十分寒冷,多晒晒头顶,补充阳气,有助于肾脏健康。

三勤:

一:勤食黑“补冬不如补霜降”。

“一年补透透,不如补霜降”。

霜降时节,是给人体进补的好时节。

此时,食疗养护肾脏,可多吃黑色食物。

黑芝麻,能够不断的滋养肾脏,促进肾脏健康。

豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”。

黑豆,形状像肾,补肾强身、活血利水。

多吃黑豆,有益肾脏,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

水果中,桑葚,有益肾脏健康。

桑葚,可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

所以,经常吃点桑葚,或用其泡水,对肾脏有益。

二:勤饮茶霜降过后,勤饮茶,十分有益。

一方面,饮茶可驱寒暖身,亦可润燥。

另一方面,茶水可冲淡尿液,促进肾脏排毒。

两餐之间,用一些养肾排毒小植物泡水,是不错的选择。

蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,十分有益。

用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

三:勤运动想要调补好肾脏,运动绝对不能少。

坚持练太极拳,可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力。

此外,经常踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能。

当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

站立,双脚分开,与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处,也就是涌泉穴上。两臂交叉,在胸前环抱,全身都放松下来。站立15~20分钟。

可促使人体气血的通畅,还可以疏通肾经,补肾气,有助于阳气生发。

四不:

一:不贪酒霜降过后,天气变凉,很多人喜欢喝酒驱寒。

然而,此时,要注意,不要贪酒,尽量少喝一点。

喝酒,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

二:不熬夜霜降过后,要早睡晚起,不要熬夜晚睡。

一旦睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快。

临床发现,许多肾功能衰竭的者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

一定要改掉熬夜的习惯,保证良好的睡眠时间,晚上十一点之前要入睡。

三:不憋尿不论是清晨憋尿不起床,还是打游戏时憋尿,都会损害肾脏健康。

长时间憋尿,会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。

而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。

所以,一定要记住,尿意来袭及时排泄,切莫隐忍憋尿。

四:不染发染发,是生活中十分常见的行为。

然而,经常频繁的染发,最隐匿的伤害是肾损伤。

染发剂和所用的染料含重金属,如含量超标,就会严重损害肾脏。

铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性,长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

所以,一定要谨记尽量少染发,追求头发自然的颜色,也是一种别样的魅力。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

以上就是冬季养生补肾为首选,秋冬季节,吃哪些水果最护肾(冬季养生必吃6种水果)的全部内容了,想了解更多精彩的冬季养生文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/sjys/djys/69693.html