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夏季养生的睡眠时间,夏季养生睡眠需要注意什么?

1、保持床铺整洁:夏天炎热夏季养生的睡眠时间,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

2、注意寝室的温度、湿度等:一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。保持寝室通风。

3、注意选用卧具:床和被子要软硬适当,枕头不宜太高,适宜使用用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

4、午睡:对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

  2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

  3、小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛。

  4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

  5、至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过最好在午夜12:00之前睡觉哦。

  6、老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

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