1. 首页 > 四季养生 > 夏季养生

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

小满之后,气温升高,生理代射活力也达到最大值。在这种情况下,加大运动量消耗会很大,易疲劳,故夏季养生宜静多动少,饮食上略清淡些,少食用高热量夏季养生健康、高脂肪和辛辣物质。避免高温、高湿场合,心态平和。

宜静多动少,不是要你不运动,而是在时间选取上应多在清晨或夜晚适当运动,工作场所应避免太阳曝晒和长时间高温下工作,但这对一些工作难以做到,比如:建筑工地上的工人、农民、交通警察等职业。

夏季出汗多,应多喝水,确保体内电解质平衡,多吃蔬菜瓜果以及时补充消耗。

感谢邀请。从今天开始,今年的“三伏时节”就正式宣布开始。所谓的“三伏”,其实指的就是初伏、中伏和末伏;这个时间段恰好是“一年当中最热的时候”。

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

今年的“三伏”有点长:初伏:2020年7月16日-7月25日,10天;

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

中伏:2020年7月26日-8月14日,20天;

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

末伏:2020年8月15日-8月24日,10天。

夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?

有人将“三伏”称之为“一年当中最难熬的40天”,这个时间段温度最高、湿度最大且“慢性疾病更爱扎堆出现”,更需要我们做好合理的保健养生。正所谓“冬练三九,夏练三伏”,学会“三伏天全面养生法则”,您的夏天(乃至全年)才能“傲视群雄”。

“三伏”时间段,本身是一个疾病高发的时间段,该好好护住这些脏器:胃肠消化系统疾病在此时高发:如果你细心观察,你总会发现:酷暑时节,总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭,特别是在七八月份。

因为夏天饮食的“特殊性”,这些问题才更容易出现,比如夏天爱吃生食(蔬果等)、爱喝冰饮(冰饮料、冰啤酒等)、吃路边摊(撸串、麻辣烫等)。

心脑血管疾病:三伏时间段气温暴涨,气温高于32℃,脑卒中的发生概率就会比平时高出66%,危险性和死亡概率都在增加。有明确的临床数据证明:夏天发生心源性猝死的病例要比春秋时节高出两成。

三伏时节,做好“全面养生”,您该这样做:夏季天然,“饮食的安全性”更值得关注:夏季天热湿度大,“食物中毒事件”高发,此时,饮食的安全性远要比饮食的营养更加重要。

所以,无论您吃的是什么食物,都要力求“新鲜 卫生”;食材在烹调、食用前要清洗干净,案板、刀具、筷子等餐具要生熟分开,严格避免交叉污染,食物要完全加热之后再去食用,特别是海鲜、肉食、豆角等食物(疫情高发的时间段更是如此)。

饮食多样,多素少荤:考虑到现代人的饮食状况和天气状况,在此时这个时间段更应该做好“饮食的调节”;每日餐食摄入品种要在14种以上,荤素搭配且多素少荤(现在的人吃肉太多了);主食粗细搭配,主食中多吃点燕麦、荞面、红薯、玉米,你的肠道必然会感激你,它会帮助你离便秘、肥胖等问题更远一些。

此阶段更要“多喝水”:既然天气很热,既然外面很干燥,那“饮水之事”更不能疏忽。在这个阶段,饮水较少容易诱发结石、便秘、尿路感染等问题,不得忽略。

此时,建议大家每日可以喝到2000毫升的白开水(比推荐量稍加),饮温热的白开水,小口慢喝,少量多次。如果您觉得白开水没味道(不想喝),建议您喝点绿豆汤、自制的酸梅汤、自己鲜榨的果汁、淡绿茶、苦荞茶等健康茶饮。

值得注意的是,为了您的面容不变丑,为了您的腰围不增长,茶饮料、乳饮料等各种甜饮料还是算了。

激发食欲,饮食偏向“酸”与“苦”:夏天天然干燥,大多数人都会存在“食欲低下”的问题,面对这样的问题,建议各位可以适当吃点苦味食物(苦菜、苦瓜、苦荞麦等)或酸味食物(番茄、山楂、酸梅等);既可以祛暑解热又能开胃健脾。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

以上就是夏季养生健康,今日小满,如何养生?怎么做才能让五脏健康,在夏天少生病?的全部内容了,想了解更多精彩的夏季养生文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/sjys/xjys/9905.html