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台湾食疗养生专家欧阳英果蔬辟谷,节食减肥后该怎么样才能让月经恢复

【节食而出走的大姨妈回来了台湾食疗养生专家欧阳英果蔬辟谷,还一下子瘦了10斤,就因为她做对了这件事,真实案例分享】

台湾食疗养生专家欧阳英果蔬辟谷,节食减肥后该怎么样才能让月经恢复

今天给大家分享的这位小伙伴在减肥道理上走过的路,比很多人都长,都要坎坷,各种错误的减肥方法都在自己身上用过,甚至把自己的大姨妈都弄丢了。幸运地是最后找到了正确的,把出走的大姨妈唤回!

台湾食疗养生专家欧阳英果蔬辟谷,节食减肥后该怎么样才能让月经恢复

【大家好,我是6群的四月安然,我从小都是胖胖的代名词,在大学的时候已经很胖,后来因为工作原因就更加胖了,实在受不了的我,就下定决心要减肥。

这一减就减了10年,从刚刚开始的减肥药,吃了一段时间没有什么效果,到酵素减肥,代餐粉,节食,瘦瘦包,辟谷等等,都没有成功过,还越减身体越差。还因为节食,大姨妈减少,出走,头发疯狂地掉,睡眠不好,脸色蜡黄。最后需要吃中药调理,这个过程太心酸,真的有泪只好自己流。

在18年2月份的时候,一次偶然的机会刷到了大鹏的视频,觉得里面的动作很有意思,就好奇地进群了。结果就在群里碰到了群主,悦颜姐, 她一直在群里仔细的指导我的饮食, 后来加上每天晚上的干货和JOJO的饮食课,我才知道自己错了那么多年,不吃饭不喝水就想瘦那是不可能的。回想起之前怎么都吃不饱,家里人都在吃饭的时候,而我在旁边啃黄瓜 或者躲远点不吃,现在如果让我继续我觉得好害怕。

原本进群的时候,我的体重是53左右,现在跟着大鹏吃和练以后,我瘦了10多斤,虽然不多,但是我的身材是更加紧致了,穿衣服的效果也更加好看了,我就已经很满意和开心了。而且现在的我每天跟着大鹏吃饱吃好,花生球每天滚,之前因为错误减肥而搞坏的身体也慢慢恢复了,姨妈也正常啦!体质也变得更加好了,之前有一段时间,公司里大家都咳嗽感冒轮番上阵,我居然身体还稳稳的,没有被传染,如果是之前的我 肯定会是其中的一员。

我很感激大鹏,让我变成现在的自己。以后会更加专心跟着大鹏继续把自己的力量训练起来,塑形让自己的身材越来越棒,包括现在的马甲班 我会努力做好每一个大鹏精心设计的动作,我会一直支持大鹏跟着大鹏的减肥理念一起走下去!】

大鹏今天想通过这个案例,谈谈减肥期间小姐姐们的大姨妈问题。

1.有很多以前盲目通过节食减肥的小姐姐,都会例假不正常,甚至大姨妈出走,这是非常危险的,持续断食24小时,雌性激素分泌下降40%,一旦引发大姨妈不正常,继而卵巢早衰是不可逆的,奉劝各位节食的小姐姐及时收手,不要追悔莫及、

2.经常大姨妈推迟,黑色经血或者有血快,年过40,经量越来越少的,每次来都痛的小姐姐们,抓紧时间练盆底肌和花生球,会让大姨妈越来越正常,要知道你们离更年期还早着呢!!

3.长期没有运动的小姐姐,突然开始规律运动以后的第一个月的大姨妈会推迟几天,这是内分泌向好的调整,从第二个月开始就会特别正常如期而至。

总之,减肥期间如果大姨妈越来越不规律,那就不是健康的减肥方式,小姐姐们一定要切记。健康的减脂方式,好好吃饭,好好睡觉,好好运动的减肥方式,只会让大家越来越规律,越来越通畅

我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,不走弯路就是捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”,吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

划重点!易胖体质,不反弹。咱们一个个解决

台湾食疗养生专家欧阳英果蔬辟谷,节食减肥后该怎么样才能让月经恢复

一易胖体质

其实在医学上是没有这个专有名词的,但我们身边总有那么一群人喊:“啊,喝凉水都会胖。我不吃晚饭,会胖!..."

先做个测试叭,下面几个现象,你有吗?

1.一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心、宵夜

2很挑食,一边吃东西,一边工作或看电视

3常喝甜果汁,喝咖啡或红茶时一定加精,喜欢且常喝酒,抽烟

4常吃零食来减低焦虑而且吃东西的速度很快

5经常睡眠不足

6不经常运动,外出时常以车代步

7肩膀常酸痛,容易便秘

8家中有胖子

9人际关系不好,爱胡思乱想。

如果以上你中了很多刀,那么。真的很容易复胖,但大家发现了吗?这不是体质。而是心态呀!

面对同样大小的蛋糕,

胖子:“哇塞!好满足!” 瘦子:“天呐!吃的完吗”

吃完之后:

瘦子:“咱们出去走走吧” 胖子葛优瘫:“刚吃完。。没力气”

其实生活中不同的生活方式,哪怕是一点点不同的想法,日积月累就造成了咱们现在所说的“易胖体质”和“易瘦体质”

二 如何避免反弹

辛辛苦苦减到了理想体重,维持起来好辛苦。我理解你,所有人都一样,是“饥饿感”在作祟。

当你减掉很多体重后,身体会认为你的“生存”受到了威胁。

于是,身体就会增加饥饿感激素的分泌,暗示你:该吃点东西了。

这种“我真的真的很想吃点东西”的感觉,就是减肥后容易反弹的最主要原因。

所以我们的重点就是:如何有效控制饥饿感?

1 优化饮食结构

果你在减肥后经常有饥饿感,可以在每餐饮食当中增加摄入10克蛋白质,加倍不含淀粉蔬菜的摄入量。同时,你需要增加摄入低热量、富含纤维素的碳水化合物,如西瓜、浆果和豆类。

除此之外,最新研究表明,“少食多餐”也许并 不 能有助于保持减肥成果,甚至可能由于不习惯频繁进食而导致胃口和饥饿感水平紊乱,而更加容易多吃。因此,建议大家还是保持一日三餐,但是注意每餐的营养结构。

2 多喝水

研究显示,餐前喝500毫升水,坚持12周的实验者,减掉的体重也会更多。

3寻求专业医学意见,服用抑制食欲的药物

这个使用的前提是“不得不减肥,体重已经影响到正常生活了。”

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