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秋季食疗养生思路,秋冬季节应该吃哪些食物养生

感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节秋季食疗养生思路,温度偏低,空气干燥,人体阳气处于收敛时段,一般以滋阴为主:虚则补之,实则泻之;寒者温之,热者清之。

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冬天一来,我常想起的一句话是:冬天萝卜夏天姜,不劳医生开药方!事实也是如此:冬吃萝卜,可顺气消食。同时因秋天干燥,可多食梨,能生津润肺。

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秋冬季节人很易困乏、精神不振,宜多休息,养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起,要保证8~9小时的睡眠(过多过少都不好)。如晚上睡眠不足,次日午休须补足。

秋冬季节同样要适当锻炼,既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激,又能预防感冒等,但锻炼的方式要因人而异的,可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。

秋冬季节还是个干燥的季节,人体也常缺水。所以要多喝水,以促进人体的新陈代谢,排除体内毒素。早上喝点淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可有效预防秋燥引发的便秘。

像我这样干燥性皮肤的人,此时皮肤特别容易干燥、开裂,可适当擦点润肤霜,以清洁、保湿脸部(特别是耳朵)、手脚等;而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。

正因秋冬情况特殊,冷暖交替,我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅,多呼吸新鲜空气,才能顺利养精蓄锐。

饮食也以清淡为主,只宜温补,多喝汤汁润燥。中性果蔬可多吃,如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言,可蒸熟吃;而辛辣燥热食品不宜多吃,以免阴虚火旺。

(图片来自网络)

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