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夏季养生水果搭配,每周的水果怎样搭配组合才营养?

每周的水果怎样搭配组合才营养夏季养生水果搭配?对于水果来说,水果中有丰富的维生素以及矿物质,还有一些水果中的有机酸以及一些活性物质,因此对于健康来说有很好的促进作用。不过对于水果的选择上,其实没有严格的意义说吃哪种水果是最健康的,因为不同种类的水果中营养成分上是有不同的。

夏季养生水果搭配,每周的水果怎样搭配组合才营养?

中国居民膳食指南建议均衡多样的才是最好的,这不仅仅说的是一日三餐,水果也是一样的,所以在水果的选择上,越多样越好。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的食物种类最好达到12种,每周摄入的食物种类达到25种最佳,那么水果每天可以多吃几种,也是一种丰富食物的方式。

但是需要注意的是,水果因为果糖较高,吃的太多会导致肥胖,所以建议,不论吃多少种水果,总量最好都不要超过半斤,这样既能获取丰富的营养,又不会给健康带来隐患,最后注意的是吃完蔬果一定要做好牙齿清洁工作,水果中的果糖在口腔中会发酵伤害牙齿。

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