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小暑养生水果,小暑节气宜吃哪些时令水果

小暑节气宜吃西瓜、火龙果、桃子、荔枝等时令水果小暑养生水果。

桃子:味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

荔枝:果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

2017年小暑具体时间是几点?今天5时51分,小暑至。古话讲:“小暑过,一日热三分。”每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑;暑虽不是一年中最热的时候,但燥热已经开始了;养生要注意“少动多静,多休息。”可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜和绿豆等清热去暑食物。以下为小暑节气适宜吃的水果等食物盘点。

  小暑养生吃什么好

  小暑节气吃什么解暑?

  西瓜

  西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。挑西瓜,先要看西瓜外皮,花皮瓜,纹路要清楚,深淡分明;黑皮瓜类,皮色要乌黑,有光泽。瓜皮滑而硬的就是好瓜。

  黄瓜

  黄瓜爽口、清热、解暑,还能增进食欲,夏天生吃解渴,烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人有一定的辅助治疗作用,黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。

  丝瓜苗

  丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖,性平味甘,具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用,对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改善作用,是夏季不可或缺的好菜。

  绿豆芽

  小暑过后,大家可以多吃些绿豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  苦瓜

  苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用。苦瓜素还能阻止脂肪吸收,具有减肥功效。

  小暑吃什么食物养生

  小暑养生适合吃的食物

  谷可说,小暑节气养生保健可以从饮食下手。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。

  小暑节气,还可以多吃藕。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

  夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,大家可以用绿豆煮汤来补充。它既能够清暑益气、止渴利尿,还能补充水分,及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。

  此外,喜欢吃芒果的人则有口福了,农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此,经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果还具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

小暑,接着三伏天到临,正是冬病夏治养生的好时机,也是排体内湿气的重要时间段,三伏天时间段内一定不要喝一些冰冷的饮料和食品,会让你体内的寒气更难排出去,对三伏天炎热的夏天我们可以吃一下几种养生食物。

1. 绿豆(夏天经常吃点绿豆可以起到解毒的作用)

2. 西红柿(炎热的天气吃点西红柿可以减少皮肤对紫外线的吸收,防止被晒伤,还可以解乏。)

3. 胡萝卜(胡萝卜可以改善黑眼圈和人体造血功能达到改善贫血症状)

4. 生姜(生姜可以去除体内多余的湿气,也可以起到防暑降温的功效)

5. 苦瓜(苦瓜,苦口于心,可以很好预防高血糖,提高抵抗病毒的能力)

6. 薏米(夏天易脱发,常吃薏米可以预防)

7. 火龙果(夏天脸部易油腻长痘,常吃火龙果可以改善皮肤)

8. 海带(海带是蔬菜的一种,有促进肠道排毒排泄的作用)

9. 莲子(夏天炎热,心情容易浮躁失眠,多吃点莲子可以净化心理)

总之炎热的40天三伏天,我们做到不吃冰冷的,有空多泡泡脚,多吃蔬菜水果。不易多吃油腻辛辣的食物,生活作息饮食时间要规律,还有空间或者可以制定一周的运动计划。养生就很离你很近了。

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