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深圳养生食谱及做法,春季养生食谱的做法有哪些呢?(春季养生食谱做法大全)

 菠菜润燥粥深圳养生食谱及做法:

  菠菜150克、粳米50克,食盐、味精各适量。先将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切1厘米长的段。粳米淘净置锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放人粥中,继续煎熬直至成粥时停火,再放入食盐、味精即成,早、晚餐温热食用。

  春季气候干燥,菠菜粥具有养血润燥的功效,适用于贫血、大便秘结及高血压等。

 胡萝卜养目粥:

  胡萝卜150克,洗净切碎,加油炒过备用。粳米100克,加水煮粥,米熟后加入已炒过的胡萝卜末同煮成粥,早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素A,能保护眼睛和皮肤。对皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症者大有裨益,但脾虚泄泻者慎用。

  韭菜助阳粥:

  将洗净的粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加入洗净切碎的韭菜250克,同煮为粥,晚餐食用。春天常食韭菜,能增强人体脾、胃之气,可以补肝肾、暖腰膝, 壮阳固精。

  适用于肾 阳虚,肝肾不足,阳痿等引起的遗精尿频,妇女白带过多等症。

 油菜止咳粥:

  油菜200克,粳米100克,食盐、味精、 麻油各适量。先将油菜洗净切碎,用油炒至半熟,备用。粳米淘洗干净,入锅,加适量水,煮成粥,而后将炒过的油菜加入煮开即可,停火后加食盐、味精,宜晚餐温热食用。

  春天气候忽冷忽热,老人易患感冒、支气管炎等疾病,此粥具有调中下气,清肺止咳的功效,适用于咳嗽、痢疾、痈肿、便秘等。春季养生 春季防病保健从9方面入手 大蒜降唐粥

  将大米淘净,大蒜去皮,切细。将大米放锅中,加清水适量煮为米粥烂时,放入大蒜末煮开即可,宜晚餐温热食用。大蒜粥具有降低血脂的功效,适用于高脂血症患者,但脾胃 湿热者慎用。

食材准备

酒酿3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

制作步骤

做法一:

1、在滚水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,跟着即可熄火。

做法(6张)2、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。[1]

做法二:

1、在锅里加入适量的水,然后加入酒酿,待水滚之后打入鸡蛋,

2、待蛋蛋清凝固之后即可起锅,加入白糖或红糖以佐味

酒酿三匙、鸡蛋一个、适量清水和红糖、姜末少许。把水烧开加入红糖和姜末打入鸡蛋即可关火把鸡蛋盛入碗中加进酒酿即可食用。

  苦瓜鲜菇炒干

材料

苦瓜半根、鲜菇2朵、发豆糕半块、大蒜2瓣、虾油1勺、酱油半勺、芥菜油少许

做法

1、苦瓜去瓤,切片,糖稍加腌制。

2、香菇去蒂,切片。

3、发豆糕切片。

4、将香菇和发豆糕在沸水里焯一下,滤去水分。

5、热锅,下少许芥菜油,先下大蒜炒香,再下焯好的香菇和发豆糕一起翻炒。
  

6、将苦瓜滤去水分,也倒入热锅,一起翻炒。

7、加入虾油和酱油炒一炒即可装盘。

花生百合炒西芹

材料

鲜花生100g、鲜百合1头、西芹150g、生姜10g、大蒜1瓣、鸡汤或清水30ml、水淀粉15g、鸡粉少许、盐少许、油15ml

夏天人体需要补充什么营养

做法

1、花生剥去外壳,百合剥成一瓣一瓣的洗净,西芹洗净斜切成片,姜切丝,蒜切末;

2、烧开一锅水,放入百合焯烫约半分钟,看到边缘有点透明即可捞出;

3、原锅水烧开,放入花生米,加少许盐,用中火煮5分钟后捞出;

4、大火烧热炒锅放油,下姜丝和蒜末爆香,下西芹翻炒,放入煮过的百合和花生,加入鸡汤、盐和鸡粉快速翻炒几下,最后淋入水淀粉勾芡即可出锅。
  

冰糖雪梨炖龙筵虫草

材料

雪梨400克、冰糖5-10克、龙筵虫草3克

做法

1。龙筵冬虫夏草用清水洗净,备用,雪梨削去皮,去心,切成小块,大小嘛,就根据个人喜好和家里餐具大小来决定了。

2。把龙筵冬虫夏草和雪梨一起放入炖盅里,加入适量清水。
  

3。然后大火烧开后继续炖10分钟。

4。然后转为小火继续炖1小时。

5。加入冰糖调味就可以关火了,然后就可以食用了。

鲜果八宝粥

材料

燕麦,血糯米,莲子,荞麦,赤小豆,红枣,薏米仁,枸杞,陈皮,黑豆,芡实,少许糯米,小米

做法

1、将所有材料用清水冲洗干净以后,加入开水以文火慢炖1.5小时,加冰糖调味即可!

2、八宝粥可以乘热食用,不过现在酷暑难当,最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦

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