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春节过后养生食谱,原创丨春节胡吃海喝过后如何调节饮食?

每到新春佳节,人们最担心的事莫过于长胖,因为要想减肥不易,长胖却十分容易春节过后养生食谱。所以,人们希望通过控制饮食来达到控制体重的目的,事实上这样并不能完全控制体重,最后还是会长胖发福。那么,如何从饮食方面进行科学管理,让自己达到既吃得开心,又不会长胖呢?春节期间,如何正确的饮食才会使体重均衡,又能保证营养摄入全面和平衡?

一、规律用餐,少吃零食。

很多人过年期间,对每日三餐饮食管理很不合理,经常会胡吃海喝,造成胃里面的食物大量堆积,引起消化不良。不仅如此,很多人喜欢餐后吃零食,这又更加严重地打乱了进食的规律。所以,为了过节期间饮食有规律,自己一定要做好饮食有节制。饱一顿、饥一顿的饮食,不仅会给胃带来很多的负担,而且还容易长胖。原因在于,当胃对食物的消化没有规律以后,机体就会对食物进行充分的消化和吸收,因为机体也担心食物供应不足造成营养缺乏,所以当饥饿的机体遇到大量的食物进驻胃里面的时候,大量的食物会被消化吸收成备用的能量贮存,以备机体的不时之需。

二、多吃蔬菜,少吃肉类。

很多人认为,只吃蔬菜不吃肉,身体就不会长胖,其实这种观点是错误的。不吃肉并不代表身体就没有多余的脂肪贮存,因为身体内有供三大营养物质代谢的渠道,它们可以实现糖类、蛋白质和脂肪的相互转化。所以,即使我们只吃素不吃肉,我们也会有长胖的可能。但是,大家在平时的生活中,尽量以蔬菜饮食为主,这样既有利于食物在胃里面的消化,又能够润肠通便。关键在于,等质量的蔬菜所含有的能量远远要低于等质量的脂肪,所以多吃蔬菜可以让人减少脂肪摄入的同时,又能保证机体的健康。不仅如此,蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素,从而为机体提供的必须的营养元素,以供各种物质的合成。

三、饭后运动,有利减肥。

很多人饭后不喜欢运动,其实这是最容易长胖的。一般来说,饭后半个小时进行适当的运动,不仅有利于食物在肠胃的消化和吸收,而且还有利于体内多余的能量被燃烧和释放。需要提醒大家的是,饭后的运动不宜太剧烈,可以是散步、慢跑等,这样可以在不影响肠胃血供的前提下,保证食物被充分消化吸收,而又不至于使机体增加脂肪。与此同时,建议大家在过年期间多参与一些体能运动,这样既可以丰富过节的形式,又能使自身达到减肥的效果,为身体健康打下坚实基础。

感谢小悟空的邀请~

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短短的年假过去了,一个星期的胡吃海喝,所谓每逢佳节胖三斤,不知道你有没有中招咧~

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当然,中招的不要担心,因为还有救,木有中招的也不暗戳戳偷笑哦~

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对于中招的,我们先给身体来一次大扫除吧,俗称排毒。

首先,禁止油脂,一个假期,你吃掉的油脂已经太多了,这个时候,清蒸或者是水煮都是不错哦选择哦

其次,减少主食的摄入。大家要明白一个道理,只有当碳水化合物和油脂结合的时候,热量才会变成脂肪哦,一个假期你的肠胃里储存大量的油脂,所以主食是被禁止的哦~

第三,多吃蔬菜。最好是生吃,实验证明,生食蔬菜最有益于排毒,吃的时候记得洗干净哈,做成蔬菜汁也是很不错的选择呢

最后,多喝普洱茶。普洱茶的刮油效果那可是杠杠的,减肥的人都知道,不用多说了吧

最后的最后,喜欢运动的可以做些适量的运动,慢走啊,瑜伽啊都可以,过于激烈的运动还是要避免的哦~

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