食物养生知识

  • 食物养生知识,饮食小常识:怎样科学饮食

    食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保障饮食的科学食物养生知识、合理。一般来说,中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异,中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合理性与盲目性。只有真正了解食物的营养特点,并掌握补充营养的一定技巧,才能获得食物补益的理想效果。 ◎ 食物多样化,谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素,每日饮...

    2021-11-261
  • 食物养生知识,不得不熬夜,可以选择哪些食物养生?

    我虽然是营养师,但有时候不得已也熬夜,经常熬夜自然对健康有影响食物养生知识。这些影响在30岁之前还不明显,睡两三个小时就可以满血复活,但过了40岁就不一样了,即使睡两天也不见得恢复常态,这就需要我们减少熬夜频率和强度的同时,还需要多选择一些有助于养生保健的食物。1️⃣枸杞、南瓜、胡萝卜、猪肝、鸡蛋......橙黄色的蔬菜水果中含有丰富的胡萝卜素,对于保护视力有好处。另外蛋黄和动物的肝脏中维生素A含量较高,可以养肝明目、预防口腔溃疡。2️...

    2021-11-262