1. 首页 > 养生资讯 > 养生禁忌

秋冬养生的三大禁忌,立冬时节养生需要注意些什么?

公历每年的11月8日前后为立冬秋冬养生的三大禁忌,立冬是冬 季的第一个节气,太阳到达黄经225度时开始。 中医学认为,这一节气到来后,阳气潜藏,阴 气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向 休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发 作准备。 立冬的养生要保护阳气,不过度消耗阴 精,应做到精神安静、豁达乐观、合理用脑、 保持良好心态。另外,在起居调养上要有规 律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳 累,并注意背部保暖,这样才有利于阳气潜 藏。同时,还要适度运动,如做操、散步等, 要节欲保精,减少房事。 立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬 养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如 桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。牛肉、羊肉、 乌鸡、豆浆、牛奶、青菜、豆腐、芹菜、白萝 卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果等也都是立冬 后比较适宜的食物。

秋天养阴防燥,有一宜一忌

中医养生讲究因时制宜,正所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,意思是指到了秋天,万物敛藏,此时需要护好阴精,这样身体精气充足,才更能更地滋润五脏六腑。对于养阴防澡,为“一宜一忌”

一宜:

秋天的燥热总会给人们带来很多疾病,所以在饮食上应注意滋养津液。

可多喝些豆浆、淡茶和白开水,食物上宜选择生津、养阴、清燥、润肺的食物,如百合、胡萝卜、甘蔗、荸荠、秋梨、藕、银耳等。

一忌:

干燥、油炸、辛辣的食物易生燥化热,吃了反而不益身心,所以最好少吃;

少吃秋瓜。中医认为“秋瓜坏肚”,夏天已经吃了太多的瓜果,此时肠胃的抵抗力已有所下降,秋季后如果再大量吃,会助生湿邪,损伤脾阳,从而引起便溏、腹泻和下痢等症状。

因此,秋季后应慎吃瓜果,脾胃虚寒者更不应该吃!

秋天,让我们做一个吃藕群众吧!中医认为,莲藕最适合在秋天吃。生吃能清凉滋润;如果是寒凉体质应该少吃生莲藕。熟吃能益血补心、健脾开胃。

以上就是秋冬养生的三大禁忌,立冬时节养生需要注意些什么?的全部内容了,想了解更多精彩的养生禁忌文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/yszx/ysjj/33193.html