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女人养生四大禁忌,人常说:女人过50岁就要注意身体了,到底该从哪些方面注意呢

人常说:女人过50岁就要注意身体了女人养生四大禁忌,到底该从哪些方面注意呢?对于女性来说,其实不仅仅是过50岁开始注意身体,而是越早越好,尤其是从女性的生理周期来说,最好在45岁之前就开始注意。正常情况下,女性的绝经期是在45-55岁之间,而在女性绝经时身体中的雌激素开始大幅下降,不仅会带来一系列的身体症状,还会增加一些疾病的风险,因此对于女性来说,应该从45之前就注意身体的状况。

女人养生四大禁忌,人常说:女人过50岁就要注意身体了,到底该从哪些方面注意呢

女性绝经期开始雌激素大幅下降以后,会增加痛风,骨质疏松的风险以及心脑血管疾病的风险,因为雌激素对于女性来说其实有很强的保护作用的,但是雌激素下降之后,这些风险也都会增加,因此如果不在绝经之前控制,那么不仅容易出现更年期的症状,还容易增加这些疾病的风险,因此对于女性来说,更应该不分年龄的重视自己的健康,毕竟健康这件事并不是一朝一夕的事情,需要一个长时间的调养。

那么对于女性来说,如何更好的保养自己,让自己更健康呢:

1.控制总能量的摄入,保证一个健康的一种,避免“万病皆从胖而起”。

2.多吃蔬菜,每天500g。适量吃水果每天半斤,维生素矿物质,以及植物活性物质,可以帮助缓解更年期症状,预防和缓解便秘,控制体重,保护心血管。

3.每天吃豆制品,豆制品对于健康的非常重要,不仅蛋白质丰富,还富含丰富的钙,磷脂,大豆异黄酮等等,不仅能帮助预防和缓解更年期的症状,还有助于预防骨质疏松,改善情绪,预防便秘。

4.35岁开始补钙,35岁开始钙的含量开始下降,随着年龄的增长,钙的吸收也会越来越差,因此补钙很重要,含钙丰富的食物:牛奶,豆制品,芝麻酱,动物精瘦肉,鱼肉等等。

5.足量饮水,一定要足量饮水每天1500-1700ml。

6.运动,每天不少于30分钟的有氧运动,每隔一天1小时的力量运动。

7.避免熬夜。

8.缓解压力,保持一个良好的情绪。

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