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春季养生饮食及禁忌那些,春季坐月子饮食应该注意些什么(引产坐月子注意事项及饮食)

春季坐月子饮食应该注意些什么春季养生饮食及禁忌那些?

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春季坐月子挺好的,我就是去年的三月份坐月子,四月底出月子。整体恢复得还不错,孕前95斤,出月子的时候是100斤,现在已经差不多回到孕前状态了。

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春季坐月子不仅气候舒适,重点是食材比较多,那么产妇就可以吃到各种新鲜营养又丰富的蔬菜和应季水果。但是月子中饮食的禁忌还是有必要遵守的。

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春季坐月子饮食有哪些注意事项?1、忌生冷、辛辣:大家都知道产妇不能吃生冷、辛辣食物,但是冷是指本来应该惹着吃而没有温度的食物以及冰凉的食物,比如冰箱拿出来的酸奶,没有热的剩饭,以及喝凉白开等。而像一些生的,没有煮熟的食物食用后容易引起腹部不适,所以产妇也是不能吃的,比如一些生吃的海鲜、生鱼片、没有全熟的牛排等。

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2、优质蛋白质增加母乳质量:月子期间的产妇补充优质蛋白质可以增加母乳质量,对宝宝有好处,所以传统坐月子的家庭会天天让产妇吃大量鸡蛋。现在不需要这样天天吃很多鸡蛋了,可以从肉类、鱼虾、牛奶中摄取优质的蛋白质营养。

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3、多样化搭配饮食,谨防便秘:虽然蛋白质可以提高母乳质量,不代表产妇整个月子期间都要天天摄入大量蛋白营养,这样容易导致产妇月子期间便秘。所以应该还要注意其他丰富营养的摄取,比如钙、铁、维生素等,这样就需要饮食方面也要多样化搭配,各种蔬菜、肉和水果等。每周吃一次海产品。

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4、少食多餐:产妇不仅要恢复自己的身体还要补充母乳营养和下奶,所以每天要比孕前多喝500ml左右的汤水,不管是下奶汤还是白开水,都要比孕前喝得多。另外产妇的饮食量也要必怀孕前吃得多,除了一日三餐,上午10点和下午3点左右应该加餐,比如吃点点心、水果、零食或者中午的剩饭都行。

总结:其实坐月子的饮食注意事项和季节没有多大关系,不管是哪个季节坐月子,都不能吃生冷、辛辣的食物。那么春季坐月子呢,其实食材更多,所以比其他季节更容易恢复得好。

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