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伏天怎么养生禁忌,今日初伏,如何养生过好伏天?

“头伏饺子二伏面伏天怎么养生禁忌,三伏烙饼摊鸡蛋”。

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7月16日,入伏第一天,别忘记吃饺子哦。

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今日入伏,此后一直到8月24日,40天,是今天三伏天。

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入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”,将频繁出现,进入最热时节。

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冷在三九,热在三伏,高温酷暑的三伏天,被人们称为“最难熬的日子”。

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过不好三伏,易留下病根儿热在三伏,养在三伏,病在三伏。

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三伏天,虽炎热,但也是身体养生的黄金期。

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事实上,很多“病根儿”,都是三伏天落下的,尤其是“贪凉”,危害巨大。

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入伏后,一定要格外注意养护身体健康,安度三伏天,给秋冬健康打下基础。

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今日入伏,最难熬的40天来了,坚持做好6件事,身体安康过三伏

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第一件:别太贪凉三伏天,要顺应天时,“热”着过,切莫贪凉。

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要知道,贪凉,可能痛快一时,此后,或许要留下病根,遭罪一年。

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所以,入伏后,最最最重要的一点,就是要“防寒”,不要贪凉,莫忽视。

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1、不冲冷水澡

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出汗后,如果直接冲冷水澡,不但容易感冒,还损害血管。

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在凉水刺激下,血管迅速收缩,血压上升、心脏供血不足,易发生意外。

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入伏后,脑中风高发,就与贪凉,冲冷水澡,甚至冷水冲头,脱不了干系。

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所以,入伏后,即便天气炎热,也要注意,洗温水澡,避免冷水澡贪凉。

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2、少喝冷饮

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炎热的伏天,喝点冰镇的饮品,吃点雪糕等,是很多人的选择。

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但是,要注意,大量喝冷饮,会损害胃肠,易诱发胃肠炎,危害健康。

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在三伏天,80%的胃肠问题,都是贪图冷饮所致,这一点,需要格外注意。

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此外,突然喝冰饮,还易造成血管迅速收缩,血压波动,诱发心脑血管意外。

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所以,冷饮一定要适量,并且,降温解暑,喝冷饮不如饮热茶。

3、多喝热茶

三伏天,喝点热茶,不仅解渴,还可解暑祛湿。

热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

所以,入伏后,多喝点热茶水,有助于补充水分,解暑祛湿,促消化。

红苏子叶茶,泡水代茶饮,可很好的解暑降温。

入伏后,用红苏子叶泡水,祛湿解暑,防暑开胃,祛湿解乏,都十分有益。

红苏子叶,辛、温,入肺、脾经,发汗解表,健脾祛湿、防暑降温,是三伏天不错的选择,经常用其泡水,对身体大有益处。

入伏后,湿气重,爱出油、浮肿的人,可以经常用黄苞谷须茶泡水代茶饮。

黄苞谷须,俗称玉米须,在吃玉米的时候,不要将其丢掉,用其泡水,利水、消肿、泄热,促进新陈代谢,帮助身体排出湿气,是很好的选择。

入伏后,人易动“肝火”,心烦意乱、急躁焦虑等,导致“情绪中暑”。

此时,用刺玫菊茶,泡水代茶饮,可舒肝胆之郁气,疏肝解郁,理气化瘀,改善不良情绪,对于身体健康,十分重要。

第二件:饮食开胃入伏后,天气炎热,人的食欲会下降,吃不下东西。

此时,就要注意饮食开胃,多吃一些健脾开胃促消化的食物。

1、苦瓜

入伏后,适当吃点“苦”味食物,苦瓜是不错的选择。

苦瓜,清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏,还可预防伏天长痱子。

2、冬瓜

入伏后,多吃点冬瓜,是不错的选择。

一方面,冬瓜高钾低钠,对于心脏健康有益。

另一方面,冬瓜水分多,可增进食欲,还可除烦止渴,利尿消肿。

入伏后,经常用冬瓜带皮煲汤,是非常不错的选择。

3、莲子

入伏天气热,心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心,吃点莲子,清心火。

第三件:身体祛湿入伏后,暑湿热最重,要注意给身体祛湿。

1、吃点五豆粥

脾运化水湿,吃点五豆粥,可健脾益,有利于脾运化湿,排除体内湿气。

赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆,浸泡后,一起煮粥,健脾祛湿、消暑,促消化。

2、睡前泡泡脚

用热水泡脚,也有助于去除体内湿气,伏天也要坚持睡前泡脚。

双脚有许多穴位,泡脚能够疏通经络、促循环,帮助排出体内湿寒。

所以,坚持每天用热水泡脚,水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝。

每次泡脚,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,不要泡太长时间。

3、没事揉一揉

闲来无事,经常揉一揉腘窝的委中穴,可祛湿排毒。

腘窝,是膀胱经所经之处,经常按揉,通经活络,有助于祛湿排毒。

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

第四件:“低调”运动入伏后,运动上要有所调整,不要做剧烈的运动。

伏天运动,除了游泳、钓鱼、打太极,还可以选择“走暑”去。

清晨或傍晚,天气比较凉爽的时候,多走走路,把握三个原则。

1、要匀不要急

匀速行走最省体力,且有利于保持良好心态,一般40分钟,2~3公里是最合适的。

2、走硬不走软

不要因贪图凉爽和舒适,在河滩、湿地和草地上行走,这样既没有在硬地上行走效果好,也不安全。

3、走阶不走坡

若去野外爬山郊游,上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。

最后,走暑,最重要的一点是要补水,随身备一瓶水,适当补充水分很重要。

第五件:晚睡早起午补觉1、晚一点睡

三伏时节,应晚睡早起。

但是,晚睡不是熬夜,也最好在24点前。

因天,入伏后,气炎热,睡眠会受到一定影响。

2、早一点起

春生夏长,入伏后,人体阳气处于旺盛状态。

此时,如果经常睡懒觉,会违背人体阳气的季节变化规律,不利于健康。

并且,夏季睡懒觉的人,反到会更觉得疲乏、倦怠,所以,入伏后,最好早上六七点起床比较好。

3、睡个午觉

中午的时候,睡30-60分钟午觉,有益心血管健康。

但是,要记住,午睡时间不要过长,一般不要超过一小时。

第六件:静坐除烦

端坐闭目吞津,是一个好方法。

1、端坐

两臂自然下垂,放在腿上。

端坐,有助于平心静气,有益伏天健康。

2、闭目

双目和口,微闭,调匀呼吸。

闭目,可养神,还可缓解视疲劳。

3、吞津

待口中津液比较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次。

然后,上下牙扣动10-15次,可养心安神,固齿健脾。

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