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中老年人的养生禁忌,中老年人喝豆浆好不好?需要注意什么?

感谢邀请。中老年人喝豆浆好不好?需要注意什么?豆浆有几百种搭配,不同配比,适合不同年龄跟体质,总体来说中老年人的养生禁忌:利大于弊。这里跟小伙伴们分享一款“黑芝麻黑米豆浆”的做法。

中老年人的养生禁忌,中老年人喝豆浆好不好?需要注意什么?

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材料准备:黑豆60g、黑米20g、花生仁10g、黑芝麻10g,白糖适量。

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设备:家用全自动豆浆机

步骤(关注:创业项目落地):

1、将黑豆剔除杂质、虫果后,清水泡软(大约6-8小时)洗净。黑米淘洗后浸泡2-4小时,直至泡软。花生仁、黑芝麻洗净后沥干水分。

2、将泡好的黑豆、黑米跟花生仁、黑芝麻一起放入全自动家用豆浆机,加水至上、下水位线之间。接通电源,煮成豆浆,加入白糖调味即可。

备注:黑芝麻黑米豆浆具有滋阴补肾的作用,而且益精血、清肝润肠。黑芝麻营养成分多聚集在表皮,所以清洗时间不宜过长。浸泡黑米的水可以跟黑米一起煮豆浆。

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60岁之后的人,要懂得这六件事,开开心心过完余生!

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一、别再粗茶淡饭过日子。

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高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的存在,让很多老年朋友以为“粗茶淡饭”才是健康长寿的唯一正解。只吃菜不吃肉,就能延年益寿,少得病。但实际上,真正健康的饮食并非粗茶淡饭,而是要科学搭配。

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中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应吃300~500克蔬菜,120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。人过六十,更要注重营养,所以不要盲目的粗茶淡饭。二、要明白活着不要太较真。

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有一句很经典的话,很多人肯定都听过:认真,你就输了。

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在生活中,太较真的话,会失去很多乐趣,更是有很多人,就输在“较真”这两个字上。老话不是说“难得糊涂”吗?在该糊涂的时候装糊涂,不去较真,这其实是人生的最高境界。

三、学会做一个安静的看客。

老了,不再精力无限,不需争分夺秒,不如做一个安静的看客,慢下来,静下来,听一听花开的声音,感受下活着是多么的美好。

老了,做一个安静的看客,懂得倾听、观看和顺其自然。

四、不妨给自己的幸福打工。

人老了也得有事干,有事干就忙得欢,活得欢天喜地快乐无边了。

其实,学习、劳动、锻炼、带孙、栽花种菜等等都是在为自己的幸福打工。如此一来就会给我们的晚年多挣回些幸福来。

五、选择朋友很重要,尤其是老友。

“近朱者赤,近墨者黑。”古语早就说明白了选择朋友的重要性。回头想一想,经过了这么几十年的光景,还能陪伴在自己身边的,绝对是值得一生珍惜的人。

六、更应该关心的人是自己。

这一辈子,我们最对不起的那个人其实是自己。

想一想以前的日子,为了家人、为了生活,不得不去讨好别人、取悦别人,以换取自己想要的生活,是多么的不容易啊。

60岁的年龄,追求长寿是一方面,更重要的是健健康康的,要做好以下几点!1、晚饭吃得早

顿顿吃得太好、太饱,消化起来非常困难,会让机体超负荷运转。尿结石与晚餐太晚有关。

如果晚餐过晚,吃完没多久就上床睡觉,尿液中的钙含量不断增加,久而久之会形成结石。

最好晚上6点钟左右开饭,9点以后不要进食,同时做到八分饱,细嚼慢咽。

2、爱吃谷、豆和蔬菜

“中国居民膳食宝塔”中,最底层是粮食,上面一层是水果和蔬菜,再往上是动物性食物,最高层才是油和糖,摄入量呈递减趋势。生活中,建议大家以植物性食物为主。

3、多喝茶

到了60岁的人,很多都是排便不好,严重者可能会一周去一次大便,建议这类老人,多补充些膳食纤维,或每天多喝茶,比如鳄嘴花茶。

鳄嘴花也叫黎王草,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区,鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。

研究发现,鳄嘴花茶最好的作用是促消化,能够增强肠胃的消化能力,其含的有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝,能够促进肠道蠕动,促进体内排毒。

同时,鳄嘴花中含有17种氨基酸和11种微量元素,也可作为日常营养补给茶水来饮用,有提高身体免疫力的作用。

4、闲不下来

多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。

结识朋友可以扩展视野,从而更易接纳自我,有利内心和谐。

建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等,即便只是简单的微笑或问候,也可能有意想不到的收获。

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