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秋天养生三大禁忌,秋天为什么总是感觉身体乏?

你好很高兴回答你的问题秋天养生三大禁忌,关于你提的为什么秋天会很乏?我来回答下。

第一:夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,出汗减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复。高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

第二:预防秋乏,首先要保证有充足的睡眠,每天最少要有8小时的睡眠时间,中午最好睡1个小时。

第三:合理的饮食也能防秋乏,吃的太饱也容易秋乏。

第四:早餐不吃也容易秋乏的。经过一晚上的睡眠早餐必须吃好。

以上就是关于秋乏的原因。

上海中医药大学附属市中医医院脾胃病科李毅平主任医师介绍:

秋天养生三大禁忌,秋天为什么总是感觉身体乏?

脾胃病冬季进补有几个注意点,首先在进补的同时要注意锻炼,因为冬季天气比较寒冷,人们户外活动相是减少,身体长期得不到锻炼也会影响消化功能,胃肠的蠕动比较减慢,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等,所以适当的锻炼可以健胃,从而能够使补品进一步得到吸收。第二点要注意的方面就是进补的同时要注意保养胃,因为进补与护胃相辅相成,冬季要注意胃的保暖,避免寒凉刺激和过硬的食物。第三是进补应该因人而异的,中医呢很讲究体质,根据不同的体质进补的方法也是不同的,比方说湿热体质可选用薏米、赤小豆等健脾清热利湿,痰湿体质可选用陈皮、扁豆、芡实等健脾祛痰利湿,气虚体质可选用党参、黄芪、山药、茯苓等健脾益气。阴虚体质可选用沙参、麦冬、石斛等滋养胃阴。第四点,进补之前要先调整脾胃,有些脾胃病的病人存在“受补”与“不受补”,所以进补之前,应该要用开路方先调整脾胃,打好底子,另外选择补品时不过于滋腻及寒凉,以免伤胃。

秋季不宜过于进补,为什么这么说呢?古人有“入夏无病三分虚”的说法,是由于经过长夏的煎熬,人们脾胃普遍较弱,所以秋季进补要甘润温养,不能过热也不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。而食用温热食物或者药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,会使秋燥更加严重。

1、实者莫进补

中医的治疗原则是辨证论治,分辨体质虚还是实极为重要。实症不宜进补,而虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。除阳虚体质可以多吃温热食物及药物外,其他虚症需对症服药,否则适得其反,会伤害身体。

2、无病乱补害自身

无论什么药,吃多了都会伤身体。有人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,这是不科学的。药补不如食补,像我们日常吃的胡桃、花生、红枣、藕等也都是补品中的佳品。

3、进补勿攀比

人参、燕窝、灵芝等昂贵的药材,其实并不适用于所有人,有时萝卜、山药、红薯等不起眼的食物相对来说反而更有价值。另外,食物也是需要根据人体的具体需要来进补,尤其是老年人和体虚者,更应以适应性和实用性作为滋补原则。

参考资料:

[1]秋季进补要注意什么.百度经验

[2]王守伟.秋季进补

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