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10月份养生水果相克与饮食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果10月份养生水果相克与饮食禁忌?在大多数人的认知里,吃水果应该随便吃的,没有那么多的条条框框,尤其是一生病或者不舒服的时候,总会有人温馨提醒一句多吃水果,但其实吃水果也是有“禁忌”的,首先并不是想吃多少吃多少,其次不是想什么时候吃就什么时候吃,因为水果中的果糖较高,吃多了会引发肥胖,而肥胖又是万病之源,不利于健康。其次,不同的水果富含的营养成分还是有一些差别的,还有一些含有特殊的物质,对于肠胃都是有刺激的,因此不能空腹吃,这些都是在吃水果时要注意到的。

10月份养生水果相克与饮食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

10月份养生水果相克与饮食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

吃水果有时间的限制吗?其实吃水果是没有所谓的时间的限制的,有句话叫“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,但从营养学的角度来说,平时什么时间吃都可以,并且苹果也是可以空腹吃的。那么对于其他的水果,比如菠萝/香蕉/瓜类/柑橘/山楂/杨梅/柿子等食物,虽然没有绝对的什么时间吃的要求,但是这些水果都不适合空腹吃,因为刺激性大,反而会伤胃。而香蕉空腹吃容易怕破坏钙镁平衡,不利于健康,因此建议最好耶不要空腹吃。

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水果怎样吃最好?首先一定是要控制摄入的量了,中国居民膳食指南中建议,水果每人每天摄入在200-350g,大概一个拳头的大小即可。另外不要在餐后立即吃,会增加总能量的摄入,不利于体重的控制。按照这些要求吃,水果才吃的更健康。

经期应少吃凉性水果

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凉性水果,指性寒的水果,就是我们常说的降火解热的水果,包括西瓜、梨、柚子、葡萄、香蕉、甘蔗、樱桃等。就算不在姨妈期,平时也不能多吃,因为会对身体有害。

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比如,梨很甘甜,适量吃可以止泻、通便,多吃就会损伤心、肾的健康。再比如柚子,它的好处也很多,止咳、化痰、润肺等等,多吃则容易造成肠胃紊乱。

而在经期,女性其实更需要「热」。中医认为,血得热,才会循环得通常,而得寒,则可能造成血液凝滞。

所以,月经期间吃寒性水果,可能会损伤人体的阳气,令身体内寒增生,并影响经血的流通。经血运行不畅,容易出现痛经症状。

另外,女性在经期,身体比较虚,气血弱,整个消化系统也跟着会变差,吃寒性水果有碍消化,极有可能造成腹泻、腹痛以及其他不正常现象。

热性水果要选着吃

1、芒果

经常听人说,经期不能吃芒果,因为芒果止血,会导致停经。

然而,无论从中医理论,还是西医学研究来看,都没有证据说芒果具有止血功能。反而,它能治疗女性经血不畅。

所以,经期也是可以吃芒果哒,只不过要适量。因为,吃太多了皮肤会发黄!

而且,芒果含糖量高,一次性摄入太多,糖分没法被完全排解,是可能引起上火的哦。

2、榴莲

榴莲被称为水果之王,不是没有道理的。它含有很多种营养成分,而且因为淀粉、蛋白质、维生素、钙、脂肪、谷氨酸等营养成分含量都挺高。

所以对于身体虚弱的人来说,是一种很好的补品,具有强身健体、滋阴补阳的作用。

女性在经期可以适量食用,除了能增强身体免疫力,还可以起到活血散寒的作用。

寒气被赶走一些,经痛的症状也会有所改善。对痛经的MM来说,它就是食物界里的「暖宝宝」。

经期吃温性水果最合适

温性水果,「性子」比较平和,不会太凉,也不会太热,而且能满足补充水分、维生素、矿物质的需求,也能缓解女性在经期食欲差、疲劳的问题。

温性水果包括荔枝、大枣、苹果、李子、木瓜、杨梅、金桔、樱桃、橙子、椰子、菠萝、橄榄等等。

总之,吃水果按着平时的量,每天200~400g左右。经期应以温性水果为宜,需避开寒性水果,上火体质的MM尽量少吃热性水果。

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