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太极无极养生功的禁忌,打太极拳一定要讲究技击吗?

看你问这个问题太极无极养生功的禁忌,想必你是练习太极拳就是为了养生的。这么讲也没错。太极拳通过基本的拳架配合呼意,以及松柔的训练完全可以达到养生的要求。不一定了解学习每一招式的应用和技击方法。

太极无极养生功的禁忌,打太极拳一定要讲究技击吗?

太极无极养生功的禁忌,打太极拳一定要讲究技击吗?

在过去,师傅教徒弟刚开始都是不要打法的,也就是拳、器械的用法都是练到一定阶段,甚至功夫到了,才告诉你如何使用。这有各种原因,有的怕你惹事生非,你的怕你很快练会了,师傅没饭吃了,有的是师傅要考查你个三五载的,什么说的都有。所以,你练拳的时候没有技击的意识在里,没问题。况且,你就是为了养生!

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但是在这里我想说的是,你在练太极拳时如果能加上这些技击意念在里面,能做到无人似有人, 能感受到一举动与风的摩擦,想象中与人交手的掤捋挤按等八门劲法,那么反而会更让你的拳架正确无误,有利于你的身体筋骨的抻拔锻炼,而不是真的把太极拳练成无意识的太极操了。

太极拳最大的特点就是有意识练拳,无意识技击。如果在练太极拳过程中,把技击只是一个附加值,或一种增值服务的这种练法,对想用太极拳养生的人来讲事半功倍的效果。这也就是练传统太极以养生为主的传统练法。

很多人有个误区说,我就是养生不打人,所以没必须练用法。这是很严重的问题。比较一招兰雀尾,手向前掤出,如果手中无物,那么你可能手膝脚都合不上,过于前探,造成膝盖超过脚尖,时间一久就会对膝盖有损伤了。如果你假设能把对方的力理给掤住,那么,你就会自然的要做到后腿撑,前腿蹬,松腰,开胯,开肩,沉肘,动作要领主是正确的。

目前这种养生的练法传授的很少也就是说会的不多,大多数人还是简单的比划,练练架子,没有内里的意识,所以动作也规矩不到哪里去。尤其是对松的认识了解不够,养生的功效大打折扣了。

所以,最后看你追 求的太极拳质量是什么样了,你只是简单练练,也就无所谓了,如果你希望真的通过太极拳把身体养生的效果提到一个层次,那么,毋庸置疑,必须,内里要加上意识,不练内绝对是享受不到道家这种通过太极拳达到延年益寿的效果的。

无极式是体会身体顺其自然之性。

大概的情况如同站在沙漠上,立于天地之间,身往沙中坠,由上至下如同雨檐流水。如果说道理,就是把身体上的支撑力量自然而然的归顺到脚上,放下种种身体动作和思虑念头产生的身心持着,在中正、无心力和体力干扰的状态中把骨架、肌肉和内脏都理顺下来,使骨骼、关节、肌肉和内脏尽可能以地面为参照物重新组合,以符合躯体力学的关联,重新建立身体的大环境。别小看无桩式这静立一站,中医认同:说人的多数的病都是由身心不正造成的;西医也认同心理学、临床健康据理学上都在应用这个原则,佛家道家儒家都极力从自己的角度阐述这一点,武学最基本的中正中定就是这个。所以无极式的作用很重要,不能忽视,简单一站,一切都由身体自己出说来了。

1.预备 放宽衣带,摒除杂念,心平气和,自然站立。

2.姿势

(1)两足平衡分开,与肩同宽,两足跟同在一条横线上,前足掌可略内扣,不可成外八形,膝关节微曲。

(2)两手自然下垂手指手指松开,中指轻轻贴在风市穴(两大腿的裤子骨缝处)。肩肘要松。

(3)身体稍微前倾,下颌微收,头徐徐抬起,成虚领顶劲之意。两眼平视,眼帘自然下垂,口闭,舌尖轻贴上颚。

(4)背要拔,忌曲。胸略内涵内收,忌挺、忌硬。腰胯要松,裆要虚要圆,臀部要微向前压。腹部不可用力,微向后收。

(5)整个身体微向前倾,两足心(涌泉穴)连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。

3.呼吸 开始时,先由口呼出一口气,然后用鼻自然吸,以柔和、细缓、均匀、深长为好,不可用力,不要听出声音。

4.思想 要清静,不可胡思乱想,要意守丹田,两目内视肚脐内,但不可用力,以免精神过度紧张;又不能散漫不守,以达到微微意守,若即若离的境界为佳。

三、注意事项

1.以涌泉穴连线中点、会阴、百会三点对正成一直线为无极功的要领。练功时要随时调整姿势,以达到基本要求。如三点对得不正,则影响练功效果。

2.全身关节均须放松,切忌僵硬挺直。

3.练功环境要安静,切勿当风站立。

4.练功时间不限,但忌过饱过饥,每次练15分钟以上,每天累加不少于1小时。

5.练功后,会出现酸、麻、胀、热等各种不同感觉。最后精神进入清虚境界,皆为正常现象。

6.如练功时出现局部疼痛或旧病复现的反应,此为新生之正气与隐伏体内之病邪争斗之象,久之自然消失痊愈,绝无其他副作用。

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