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养生七大禁忌你知道吗,坐月子有七大误区,你知道哪七大误区吗?

说起来,我们坐月子时都会听到很多老人说的一些老旧的习俗养生七大禁忌你知道吗。但是很多老旧的习俗,都已经被证实是不科学的,如果还完全照搬,那么遭罪的不只是宝妈的身心,还有健康!

所以

要科学坐月子,一定要避免这些误区!

要一直静卧休息

错!

虽然产后宝妈需要充足的休息,但适当的活动也是很有必要的。如果产妇一直躺着坐着不下床活动,下肢会很容易形成血栓,如果这些血栓堵到大血管里,就可能会有生命危险。2016年11月,广州一产妇就因坐月子被要求静卧,久不下床活动,导致肺栓塞而死。

所以,产后宝妈应该适当下床活动,不能一直静卧,这样才更有助于身体恢复。

坚决不能出门

错!

出门晒晒太阳透透气会更有利于身体恢复,但是一次不宜太久。因此,如果室外无风且温度适宜,宝妈们是可以在家门口或者小区里坐坐的。

房间门窗要紧闭

错!

门窗紧闭房间无法通风换气,就会导致空气中的有害微生物(霉菌、细菌)进入呼吸道,无论是宝妈还是宝宝就会把这些霉菌、细菌等微生物吸入肺内,从而引发呼吸系统疾病,甚至有些宝宝会因对霉菌过敏,而加重湿疹或是湿疹反复难愈。

因此,每天一定要注意通风换气,至少早晚各一次,每次10-20分钟,以确保室内外空气的流通。

一定要包裹严实

错!

 因为怕宝妈会落下病,很多地方都要求产后宝妈把自己包裹的严严实实,然而这样做只会导致宝妈体内的汗液没办法排出来,尤其是出汗后如若不及时更换衣物,反而会更容易受凉。

所以产后宝妈们应该穿着那些透气性好且宽松舒适的衣物,而不是把自己包成个“粽子”。

电扇空调都不能用

错!

即使刚生完孩子,宝妈跟其他人也没有什么太大的区别,一样会觉得热。尤其是大夏天的不给开风扇不让吹空调,还要穿上长袖长裤的,这无疑是在拿生命儿戏!

2017年7月,山东淄博一产妇在坐月子期间就因为“捂月子”严重中暑,最后不治身亡。

 所以无论是宝妈还是小宝宝,天气炎热时都可以穿短袖短裤,电扇空调也都不是禁用品,只要温度控制在26-27℃,且不对着直吹就都没有问题!

不能洗澡、洗头、刷牙

错!

产后宝妈出汗会明显增多,如果不注意会阴部和乳房的清洁,还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。此外,产后不刷牙,大量细菌积存在牙垢里,更会增加牙龈感染的机会。所以产后身体清洁真的很重要!月子期间洗澡洗头刷牙,只要注意水温且快速洗完擦干,是不会落下什么病根的。反而不注意个人卫生的清洁,才会增加感染的风险。

不出月子不能剪指甲

错!

这真的是毫无科学依据可言,指甲太长既不卫生又容易伤到宝宝,为什么不能剪?!

如何科学坐月子

一-坐月子有多重要

1、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。

2、妈妈的生殖系统恢复的一个过程。

3、预防产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂等月子病。

二-坐月子的基本注意事项

1.保证吃好、休息好

2.尽早下床活动

3.特别注意个人卫生:洗澡、洗头、刷牙、勤换内裤。

4.尽早母乳喂养 早开奶、早吸吮、早接触。 促进子宫收缩和复原 。

5.合理安排性生活。

6.忌生冷、辛辣刺激性强的饮食。

7.产后42天按时产后复查

8.不要吹风、受凉产妇可以适当使用空调,室温一般以26-28℃为宜。

三-怎样预防产后抑郁症 ?

1.营造温馨的生活环境,保持精神愉快

2.跟孩子一起睡眠

3.丈夫的沟通、关爱与协调

4.给自己一定的时间

四-产后洗澡注意事项

顺产:产后2-3天后便可洗澡;如分娩不顺利,不宜过早勉强洗澡;

剖宫产:产后10天左右洗澡,之前可用温水搽浴;

五-产后护理—性生活与避孕

1.产褥期内禁忌性生活;

2.产后不哺乳者,通常在产后4~8周月经复潮;

3.产后哺乳者,月经延迟复潮,甚至不来潮,但也有按时来潮者;

4.产后42天复查,产后42天起应采取避孕措施;

5.哺乳期宜用工具避孕,不宜口服避孕药。

6-月子中的饮食原则

1.均衡饮食,食物多样,增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入;

2.适当增加奶类,多喝汤水;

3.不食用刺激性食物及含咖啡因饮料;

4.不随便服用药物;

5.多吃蔬菜水果

7-产褥期的营养

以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主,且易消化、多样化、荤素搭配;少吃多餐,有利于胃肠功能恢复,减轻胃负担;进食时多喝汤,如产妇水肿明显,最初几天低盐饮食为宜;注意调护脾胃、促进消化,如选用山药、山楂糕、大枣、番茄等。

小科学坐月子小结 

当我们自己在学习进步的同时,请别忘了传达给老一辈,因为只有全家人想法一致了家庭才能和睦,宝妈的月子才能健康舒心哦!

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