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中年男人养生的禁忌,五十岁的男人需要食补吗?

男人50啦,需要补啦中年男人养生的禁忌!

中年男人养生的禁忌,五十岁的男人需要食补吗?

50岁时从中年过度到老年的一个时期,也是一个紧张忙碌的时期,上有老下有小。体内激素水平,生化环境,心里状态的变化,由盛到衰的过度。

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由于荷尔蒙分泌减少引起的,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。

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此期间还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等,

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性欲减弱也是大多男人此期间症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可

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此期间,肌肉容易流失,体内更容易沉积脂肪,容易引发心脑血管疾病。各个脏器机能也是衰减的状态,粘膜新陈代谢开始缓慢,自我更新能力下降,弹性随之降低,结肠、胃的容积增大反应没有原来灵敏,

肾功能降低,夜尿增多,生殖器也有变化。

神经系统老化加速,反应能力减弱。

所以我们50岁的男人应该到了注重保养的年龄了,减缓身体衰减速度更好的适应向老年的过度,适时进补相当必要!

40岁的男人,身体已开始发福,各种影响健康的问题已开始出现,等到身体问题严重再去锻炼就来不及了。现在根据自己的实际情况,选择合适的运动项目进行锻炼,坚持下来,身体健康会越来越好。

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一、为什么40岁的男人要开始重视锻炼身体1、身体活动的机会太少了

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40岁的男人事业有成,大部分人上班手机电脑,回家宅在家里,久坐不动,缺乏锻炼。出门坐车,上楼电梯,体力劳动的机会越来越少。加上工作应酬、压力大,很多人的身体健康亮起红灯。

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2、各种富贵病年龄呈下降趋势

现在生活条件好,人们想吃啥做啥,整天大鱼大肉,吃得好,营养过剩,又不活动。“三高”、糖尿病、脂肪肝,失眠人群增多。40岁左右,大腹便便,走路爬楼,气喘吁吁,大有人在,健康状况,令人担忧。

3、锻炼身体好处多

坚持锻炼,可以使人精力充沛,能应对高强度的工作,还可以增强体质,缓解压力,促进睡眠,提高免疫力,身体素质越来越好。

二、选择适合自己的锻炼方式1、早晨有时间,跑步是最好的选择

白天上班工作忙,只需早起1小时,不占用工作时间,效果立竿见影。每天早晨5公里左右,时间30-40分钟左右。身体出了汗,洗个澡去上班,一天精力充沛,精神状态非常好。

2、时间自由的,健身最全面

跑步是有氧运动,不能对全身进行系统锻炼。如果有时间办张健身卡,有针对性的对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿进行锻炼。不但能塑造健康有型的身材,还能防止因年龄的增长出现肌肉流失、骨质疏松现象的发生。

3、没有时间,挤出时间锻炼

一是选择上下班路上锻炼,可以选择走路、骑车,一天来回四次,算上零碎时间也够了。二是选择室内锻炼,购买简单器械如哑铃,在办公室或家里锻炼,也可坐俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲等,只要坚持就能达到提高身体素质的目的。

4、站桩养生锻炼好

对工作繁忙,办公久坐一族非常实用。找个安静的地方,每次站上半小时左右,对于养生、缓解疲劳、提高工作效率非常有帮助。

总之,40岁已经到了人生的黄金时期,男人工作繁忙,责任重大,身体是革命的本钱,找到适合自己的锻炼方式,努力并坚持下来,你的身体会越来越好。

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