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今日夏至你必须知道的养生知识,伏天养生(三伏天到了,你是如何养生呢?)

三伏天到了,如何养生今日夏至你必须知道的养生知识?

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民间有“春捂秋冻”“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生医开药方”等的说法。

这与“春夏养阳,秋冬养阴”

有着千丝万缕的关系,

很多人视此为自己的“养生准则”!

这个源于《黄帝内经》的“养生准则”,

可是左右了不少人的养生观念,

但有多少人懂得这句话的

真正含义是什么?

为什么春夏气温高反而养阳?

秋冬气温低反而养阴?

今天的这篇文章,或能拨开迷雾识得真滋味!

夫四时阴阳者,万物之根本也。

所以圣人春夏养阳,秋冬养阴。

——《素问·四气调神大论》

一般我们认为,

春夏气温较高

应该适当多吃一些寒凉的食物

才没有那么热?

中医认为:春天阳气生发,

夏天阳气极盛,盛夏时节,

自然界生机勃发、万物生长,

古人认为是阳气充旺的缘故。

人类养生也应顺时保养

已经萌动着的阳气,

从而来增强体质,

或修复自身,延年益寿。

当到达夏至,阳气达到了极致,

此时绿荫蓊勃,庄稼成熟。

人体也一样,

全身细胞随着大自然阳气的鼓动

而生长旺盛,

连头发也不易脱落,想必都有体会,

一年四季当中,夏天洗头是掉发最少的,

一发可知全身,

内脏器官又何尝不是这样呢?

阳气生发对人体的重要性,

由此可以想见了。

但是我们现代的人

往往要违背大自然的规律,

用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭,

滥用空调就是显著的一例:

现今不少人,出门冷汽车,

地铁空调像是进入冷库,

工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑,

晚上吹着空调入睡,

与春夏当令的阳气生发背道而驰,

人体数千年来积渐形成的生物钟本能,

被非时之寒颠倒得昏头转向,面目全非,

抗病能力随之下降。

夜间我们睡觉时,

人体处于一个很放松的状态,

人体的防御功能很低,

再加上全身毛孔都是打开的,

所以邪气很容易侵袭身体,

最常见的就是白天神疲乏力,头部沉重,

食欲差,关节酸痛,腹痛腹泻,

容易患有呼吸道疾病,

如过敏性鼻炎、腺样体肥大、哮喘等,

贪凉后越是容易中暑,

赶紧喝支藿香正气液。

盛夏季节,

阳气都浮越于表,

体内呈现一个空虚的状态,

如果再吃冷饮,身体会更恼火,

寒湿容易悄悄侵袭体内,

有些人短时间看不出来什么问题,

时间长了就有很多问题,

而且现在这种问题趋于年轻化。

凡事要顺从自然规律,不能随意违背。

要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律,

“春夏养阳”除了生活起居

必须保持良好的卫生习惯外,

突出一点就是避免过度的寒冷刺激,

它有利于阳气的生发,

有利于正气的内存。

所以春夏养阳(三伏天特别注意)

我们在饮食和生活上要注意一下几点:

1.要远离空调

因皮肤会遇冷而毛孔收缩,

影响药物的渗入,

同时也会降低经络传导的速率和活跃性。

2.少吃冷饮

(冰激凌、冰镇饮料、啤酒,寒性水果,如果身体平时比较好可以吃,如果是小朋友,脾胃虚弱,尽量不吃寒凉食物,不然容易伤脾胃,孩子的脾胃伤了,三天两头在生病。)

冷饮一方面可伤及脾胃的阳气,

使本已阳虚的体质更加虚弱,

另一方面冷食可使沉积在体内的寒气凝滞

而影响治疗效果。

3.睡眠充足

进入深度睡眠可使全身肌肉放松,

神经紧张得到调整,免疫力得到修复,

从而提高经络穴位对药物刺激的反应。

4.适度锻炼

可增加神经肌肉的协调性,

鼓舞阳气的发生,

增加汗液的排泄,

以带动体内滞留的寒气湿气发出体表。

5.注意饮食营养

可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳,

避免烟酒、辛辣、海腥发物。

6.那么如果本身体质虚寒或者吃冷饮多了之后(现在大多体质是虚寒性的)怎么办?

这个时候大地的阳气很旺,

我们借助外力,

比如艾灸、三伏贴等养阳,

把阳气养在体内。

养生做好了,可以延缓衰老,

人的精神状态也是非常好的。

人的生命活动一定遵循自然的规律,

如此才能保证身体健康、百病不侵。

这个道理很好理解,就跟治洪水一样。

大禹的父亲治洪水用堵,

结果洪水冲破了堤坝,大禹用疏,

洪水就治理好了。

人也是如此,顺着自然规律,

就是养生,逆反自然,就是自寻死路。

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