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女性妇科养生知识北京,绝经后女性应如何调养身体?

到绝经期,很多女性的第一反应是潮热、盗汗、脾气暴躁、失眠等,实际上,这只是绝经期的近期症状女性妇科养生知识北京。绝经期女性,因为卵巢功能的衰退,体内雌激素水平下降,使得骨量逐渐减少,从而引发骨质疏松,常见腰背疼痛,甚至还会造成骨折。

雌激素水平的骤降,还会引起脂质代谢和糖代谢的异常,从而影响心血管健康,罹患高血压、冠心病的风险也会升高。

专家指出,改善女性绝经期症状的专业治疗手段是雌激素补充治疗,因此经济条件允许的话,可以进行雌激素补充治疗。

除此之外,在饮食上,绝经女性需要多吃豆制品、牛奶、鱼肉等食物,补充维生素D和蛋白质,并且还要多吃水果蔬菜;在精神上,要保持良好的心情,要学会舒缓自己的压力,多和子女、丈夫沟通,寻求他们的帮助;在运动上,可以做一做较为轻松的瑜伽、太极等,散步、跑步也是不错的选择,这样能够增强自己的体质,缓解绝经带来的不适。

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女性生理和生育知识有哪些

女性生理和生育知识有女性生殖系统解剖、女性生殖系统生理、妊娠生理,以及男性生殖系统等。

女性生殖系统解剖的知识包括女性生殖系统的器官的类型、特点及功能。女性生殖系统包含内、外生殖器及相关组织,外生殖器有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和阴道前庭;内生殖器有阴道、子宫、输卵管和卵巢。女性需要了解的知识还有这些器官的特点和功能。

女性生殖系统生理的知识包括女性一生各阶段的生理特点、月经及月经期的临床表现。

妊娠生理的知识包含从性到受精及胎儿的发育过程及其特点,妊娠期母体的变化等。除此之外还应该了解男性生殖系统,如男性生殖器官、男性一生各阶段的生理特点等。

以上是女性生理和生育知识的要点,建议家长和学校可在女孩适当年龄时进行女性生理和生育知识的科普。在了解这些知识的基础上,正确看待自身变化和妥善处理好各类生理情况(如第二性征的发育、月经初潮、怀孕),并且要做好个人防护,防止不良事件发生,如自卑、性侵、意外怀孕等。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

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感谢您的邀请,中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说,妇科疾病是女性的常见疾病,提高自身的抵抗力和身体素质对治疗妇科疾病有很重要的作用。平时要注意好个人的卫生,还要尽量避免人工流产,健康饮食适当运动来调节免疫,努力保持愉悦的心情。妇科疾病是女性的常见疾病,提高自身的抵抗力和身体素质对治疗妇科疾病有很重要的作用。平时要注意好个人的卫生,还要尽量避免人工流产,健康饮食适当运动来调节免疫,努力保持愉悦的心情。

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定期体检是预防妇科病的非常重要的内容,妇科病种类很多,比如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜异位等疾病,不同的妇科疾病临床症状也不同,可表现为白带异常、腹部疼痛、月经不调等,可以从以下几个方面来预防妇科疾病:

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保持腹部的温热:从阴阳来看,男属阳,女属阴。女性虽然属阴,但是子宫却应该要保持阳的状态,也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳,但睾丸却必须要保持阴的状态,也就是要凉才健康。所以,女性的生殖系统最怕冷。下半身着凉会直接导致女性的宫寒,除手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。

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宫寒造成的淤血,会导致白带增多,阴道内的卫生环境下降,从而可能引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此女性要避免大多妇科疾病,就要做好下半身的保暖工作。中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除了自然就能怀上宝宝。所以健康“ 幸孕”的小肚子都是暖暖的、软软的。

还要保持下半身的血液循环畅通。仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤。

要保持私处的干爽和透气:女性阴部常年处于湿润状态,如果能充分地通风透气也可减少患上妇科病的可能。私处湿气太大,容易导致真菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生巾。也不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大的作用,还可以提升性生活的质量。瑜伽中有很多针对腹部循环的运动,非常有效。

适度的性生活是私处最好的SPA ,但要避免过度性生活,过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋,导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率增加。

要保证每天吃早餐,能有效的促进新陈代谢,维持血管和免疫系统年轻。生孩子也能预防妇科病的发生。研究表明,女性一生中有一次完整的孕育过程,能增加10年免疫力,主要是针对妇科肿瘤。

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月经正常是身体健康的重要标志。如果出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等症状,那就表明“肯定有问题”,一定要马上就医。

养成自我检查的习惯。早上空腹解完大小便后,平卧在床上,略弯双膝,放松腹部,用双手在下腹部按摩。由轻浅到重深,肿物是可以发现的。洗澡时,可以检查自己的乳房是否有肿块,早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部,看看有没有肿块。

要避免流产。流产对女性身体伤害很大,容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会,还容易打乱免疫系统,造成反复流产,因此要尽量避免流产。

问题回答:山东大学药学院 龚金华 审核:吴一波

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