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秋冬养生知识问答,有哪些秋冬保暖养生的知识?

    运动生阳

  众所周知秋冬养生知识问答,生命在于运动,动就会使气血流通,也会产生热量,也就是所谓的动则生阳。所以多进行一些科学的运动是延年益寿和养生保健的重要因素,不运动的话,将百害而无一益。

  冬季不宜练运动量太小的气功,可跑步,打太极拳,做广播体操等,运动练功应在风和日丽时进行,或先慢跑后练功。
  虽动则生阳,但冬天气候寒冷,应时刻注意防寒伤阳伤身体。

  保暖护阳

  隆冬时节,保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。
  且皮温比体温低,脚温比体温低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顾护阳气,当心患病。

  食物补阳

  秋天饮食已经尽量多吃一些甘温益气的食物,因为这些食物可以补充阳气,阳通羊,因此羊的一身都是宝,深秋和初冬时期吃羊肉,不但可以补阳气,还可以祛散寒邪。
  

  以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  药酒壮阳

  如著名的仙灵脾酒方,药用淫羊藿250克,白酒1000毫升,浸泡7天后服用。
  
  每晚睡前服50毫升,15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾,现代药理研究证明其有雄激素样作用,能促进精液分泌,提高性欲,还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用,有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

  保健助阳

  用鸣天鼓方法弹击百会穴30~50次、用撞击背部的方法撞击命门穴20~30次、用摩揉的方法摩揉关元10~15分钟、用按揉的方法按揉足三里穴5~10分钟、用洗热水足的方法泡涌泉穴20~30分钟。

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