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养生知识100条早上吃好,早餐第一口吃什么最养胃?

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其实应该说早餐吃什么养胃,之前一段时间还和网友互动打卡,每天坚持吃早饭,把照片发出来养生知识100条早上吃好。主要强调就是一定要吃早饭,这是健康的基础,也是让自己精力充沛的保障。

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我习惯是,第一口喝小米粥养生知识100条早上吃好。经过一晚上的的消耗,胃里已经空空如也。又饿,又渴,整个食道也是又干又涩。喝上一口热小米粥,润了了口腔和食道,胃里升起一股暖流,全身舒泰,食欲也起来了。

小米在我国有着悠久的历史,具有开肠胃,补虚损,益丹田之功。过去妇女产后常用来调理身体,恢复元气。能够改善气血亏损,体质虚弱和胃口不好症状。

当然了,早餐除了喝小米粥还要吃鸡蛋,鸡蛋的营养非常丰富,含有8种人体所必需的氨基酸,并且与人体的组织非常相似,能够98%的吸收。每天早餐吃一个鸡蛋,基本就够一上午的消耗了。

如果食量比较大的朋友,可以再加上包子,最好不也太油腻的菜馅。配点咸菜,这应该算是咱中国人自己传统的早餐了。营养搭配合理,均衡,也适合中国人自己的体质。

千万不要吃油炸,油腻,刺激性强的食物,油炸类食品肯定胆固醇高,难以消化,长期食用容易出现消化不良,还容易导致胆道,胰腺疾病。而且油炸食品里大多放明矾,含有铝,对身体造成损害。

现在年轻人习惯,牛奶,面包,水果沙拉。如果胃没有毛病的话喝杯热牛奶也可以,但是水果最好吃新鲜的,不要做成沙拉。因为沙拉酱含有的热量非常高,而且容易导致胃功能下降。

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