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今日夏至你必须知道的养生知识,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么?

夏季养生,重点养心,谨防三种“心病”,多食三物今日夏至你必须知道的养生知识。

今日夏至你必须知道的养生知识,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么?

今日夏至你必须知道的养生知识,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么?

冬季是心脏病高发季节?确实是,但是夏季也是,尤其是在35℃以上的天气,更容易诱发、加重心脑血管疾病。中医养生,常说夏季养心,大致也是这个道理。

谨防三种“心病”这说的三种心病,是三种夏季频发的心脑血管疾病。

1、脑梗塞脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。脑出血更多的是受低温影响,而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同,既受低温影响,也受高温影响。

夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大,夏季天气炎热,人体出汗多,容易使人的血液浓缩,粘稠度升高,导致血流缓慢,从而诱发脑梗塞。

每年的6月24日,是“世界卒中日”,定在这样的日子,也充分说明了,夏季也是脑卒中高发时间段。

2、心梗炎热的夏季血管容易扩张,人体新陈代谢加快。而且夏季气压偏低,天气闷热,空气中含氧量下降,使心脏供血、供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外,夏季过度劳累、睡眠不足,也会诱发心肌梗死。

3、高血压随着气温的上升,血管相对处于舒张状态,血管阻力减低,血压是呈现小幅度下降的趋势,但请不要忽视,这并不是真正意义上的血压降低,切不可擅自停药或减少药量,尤其是忽冷忽热的时候,非常容易引起血压的波动。

多食“三物”1、要注意常饮水

夏季炎热,老年人“渴”神经不敏感,加之排水较多,所以容易造成人体内缺水,这为心脑血管疾病埋下了隐患,因此,在盛夏季节,即使是没有感到“口渴”,也要饮水,最好保持每天定时饮水的习惯。

2、多食用红色的食物

中医理论任务,红色食物入心,夏季养心,红色食物最适当,像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

3、注意饮食,补充钾镁

炎热夏季,很容易缺少钾镁,往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少,严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。

饮食中补钾镁是最方便的,新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等,都会有效的提高钾镁的摄入量。

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夏至一阴生,夏至时节如何养生?

今日为夏至,宜扶阳驱寒,将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。

民俗服食羊肉、生姜、馄饨这些热性食品就是这个驱寒于初生,扶阳于将败的思路。有个很简单的法子,就是顺时针揉肚脐21下,扶阳驱寒是极好的。

在中国北方流行一句谚语:“冬至饺子夏至面”,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。

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