1.  > 养生资讯 > 养生知识

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

感谢邀请关于腰疼的养生知识!

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

腰肌劳损如果确诊是这个病,那么我们首先要做的不是“自我护理”,应该说怎么通过自己锻炼和处理来改善这个问题。

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

腰肌劳损引起的腰痛表现形式要知道,这是我们进行问题分析和解决问题的基础,腰肌劳损典型表现

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

1.腰部单侧或两侧肌肉疼痛或者酸痛,保持一个姿势过久腰部就会酸痛,活动一下减轻,不会出现剧烈的疼痛,耐受力变差。

2.和天气变化关系明显,阴天或者天气变冷会感觉腰部明显不适。

3.不少严重的腰肌劳损会影响到休息,每天凌晨4-5点钟后,在床上休息会感觉躺不住,腰部不适难以忍受,起床溜达一下才可以缓解。

4.查体腰部按压时,在症状产生的同侧会有大面积压痛或者酸痛,尤其伴有条索状粘连的部位,疼痛会更加明显,这是因为劳损的部位肌肉和筋膜遭到破坏形成的类似于瘢痕的结构。

好,那么我们确诊腰肌劳损的主要表现,下面就是常规处理方式。

1.我们需要恢复腰部肌肉的弹性和功能,腰肌劳损的人腰部肌肉往往紧张,僵硬,按压疼痛,我们可通过治疗师手法来放松肌肉,解除疼痛和紧张,自己操作的话可以用按摩球进行深层次的按压,可站姿靠墙也可仰卧把按摩球放于痛点,以疼痛但是可以接受的力度按压滚压,时间5~10分钟即可,直到疼痛减低解除。

2.腰肌劳损往往伴随着筋膜的破坏和退变,腰背筋膜是全身最厚,最强大的筋膜之一,筋膜都有着四个基本功能

塑形:包裹、填充、支撑及赋予结构形状,没有筋膜我们难以保持

运动:传送和存储肌肉力量、抗衡阻力与拉力,筋膜的健康能够加强腰部本身的活动和承受能力。

供给:新成代谢、输送液体、供给营养。在筋膜遭到大量破坏时,组织恢复的时间也会很长。

交流:接收和传递信号和刺激。筋膜中密布着痛觉感受器,错误的用力或者身体一侧长期用力,导致背部筋膜有持续撕裂伤和小伤口,引起筋膜发炎,导致筋膜向肌肉传递错误信息,导致肌肉紊乱,进一步导致肌肉紧张,肌肉筋膜共同受损之后就可以引发背部慢性疼痛。

筋膜的处理其实和肌肉的处理方式基本相同,但是力度不一样,筋膜较肌肉浅,力度不宜过大,推荐用泡沫轴来滚压,时间基本也在5~10分钟。

3.加快局部的供血循环,在前两者处理完后进行最佳,通过上热敷来活血化瘀,消除炎症,辅助腰肌劳损进一步加速恢复,温度高于40度即可,盐袋、热水袋都行,持续时间15~20分钟。

如果你坚持,腰肌劳损并不难解除,这里有一点我要指出,腰肌劳损的人往往伴随腰椎小关节紊乱,如果肌肉组织没有问题,腰部也有酸软难受的感觉,尤其坐久后感觉明显,起来马上消失,这要考虑腰椎小关节紊乱。

有疑问关注我,给我留言即可:)

我当时买这款产品纯属偶然,首先是我堂姐家里去日本旅游,回来的时候弄了这么个治疗仪,一开始觉得就是噱头,这么小的一个玩意儿怎么能做到治疗呢。但是后来听我妈的亲身体验,说是特别舒服,仅用两块7号电池,却能发出特别大的能量,感觉整个身体都快给按麻了,效果特别明显。

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

欧姆龙 HV-F020 低频治疗仪

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

  我平常上班也不清闲,有时候就觉得肩膀不太熟不,感觉上班还是有点累。每天坐在电脑前,下班后觉得腰酸背痛,由于我坐姿可能一直有点问题,脊柱有点侧弯,导致右侧的腰部和左侧的肩膀会格外的疼,不知道这个东西对我这种情况是不是有帮助呢?

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

  我爸经常打羽毛球,有时候会膝盖疼,还有时候腰疼会去附近的会所拔拔罐子,会看到腰上出几个紫红的罐印,可以“利用”他来看看理疗仪对运动后的疲劳与损伤是不是有点缓解作用。

关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?

  反正后来也给我妈买了一台,她说平时没事儿就喜欢用治疗仪按按肩膀和腰部,她平时喜欢去楼下快步走锻炼身体,但有时候时间长了总是感觉腰有点酸。这时候回家带上治疗仪按摩15分钟,就会有特别明显的效果。整体感觉还是不错的。

3种模式 5个部位

  这款治疗仪可以针对腰、肩、关节、小腿、脚底等部位进行按摩,并模拟人的手,进行敲、揉、按等动作,整体非常舒服。

10级力度选择

  除了模式,还有10种力度可供选择,对于怕疼的朋友们,可以自由选择咯。

以上就是关于腰疼的养生知识,腰肌劳损患者如何进行自我护理?的全部内容了,想了解更多精彩的养生知识文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/yszx/yszs/69624.html