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女人手脚冰凉养生知识,男人一年四季手脚冰凉(一年四季手脚冰凉的人应该怎么办?)

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一年四季手脚冰凉考虑原因主要有两个女人手脚冰凉养生知识:

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一、西医方面女人手脚冰凉养生知识:循环障碍1、贫血,体内循环血量不足

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2、末梢循环不良女人手脚冰凉养生知识,人体血管收缩、血液回流能力减弱使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅

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3、运动不足

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二、中医方面: 阳气不足中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

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推荐解决办法:1)注意保暖避寒。及时增加衣物;对手脚进行适当的保护,必要时外出可戴上手套穿上棉鞋,一般来说,脚底热全身都会感觉温暖。

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2)进食热量多的食物。人在饱饭后,身体温度会逐渐回升。富含碳水化合物的主食一类,含有优质蛋白质的肉蛋奶类以及富含油脂的坚果类,是使机体获得足够热量的较好的食物选择。也可以适当食用一些促进血液循环的食物,如黑木耳、洋葱、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰冻饮料等以及少食偏寒凉性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇异果、柚子等且尽量不要空腹吃。

3)适当运动。适当的运动可促进血液循环。可选择慢跑、快走、瑜伽、爬楼梯、爬山等一些小到中等的运动类型。

4)适当按摩。

按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓鞣左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。接着在搓揉每个脚趾。

按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行。

按揉、搓揉肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,两边同时搓揉,也有助于缓解手脚冰凉。

5)泡脚。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

6)若为贫血所引起的手脚冰冷

缺铁性贫血:摄入富含铁的食物,动物性食物如瘦肉,动物内脏、动物全血、禽类等。植物性食物如大豆、黑木耳、海带、紫菜等,但植物性食物中的铁为非血红素铁,不利于吸收利用。例外摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果有利于铁的吸收。

巨幼红细胞性贫血:摄入富含维生素B12和叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物内脏,蔬菜,豆类及其发酵制品等,富含维生素B12的食物有动物肝、肾,肉类,蛋类等。适量补充富含维生素C的新鲜蔬菜水果(但维生素C的补充量不宜过大,如>500mg,就会使维生素B12进一步缺乏)

7)阳气不足

推荐几款温阳补阳的靓汤

【圆肉黄芪鸡肉汤】

材料:黄芪20g、淮山50g、圆肉10g、大枣6枚、鸡肉500g、生姜3-4片。(3-4人量)

功效:温阳补血,益气固表

推荐人群:适应人群:平素体虚怕冷,四肢不温,疲倦乏力,气血不足的人群。

【菟丝固阳汤】

材料:菟丝子20g、黑豆30g、核桃肉5大个、瘦肉300g。(3-4人量)

功效:补肾固阳

推荐人群:肾阳虚,怕冷,四肢不温

【北芪田七乌鸡汤】

材料:炙北芪20g、田七10g、红枣5粒、圆肉10g,、生姜3大片、乌鸡500g(3-4人量)

功效:益气温阳,活血化瘀

推荐人群:疲劳怕冷,唇色淤暗等气虚阳虚血瘀者。

「温馨提醒」:若出现上火的现象,应减少用量或在医生指导下食用。

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