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养生知识中医养肝,中医说的疏肝解郁,“疏肝”是什么意思?

肝失疏泄,气机不调会导致情志异常的变化,多表现为亢奋或抑郁状态,亢奋则见急躁易怒,失眠多梦,头胀头痛,目眩头晕等症。抑郁则见胸胁胀满,郁郁寡欢,多疑善虑等症。肝失疏泄,不能协助脾胃之气的升降与胆汁的分泌,则出现消化功能紊乱现象,如胸胁胀痛嗳气呕吐,腹胀腹泻等症养生知识中医养肝;肝失疏泄,不能调节气血的运行,导致气滞血瘀,则出现胸胁刺痛,妇女经行不畅,易有血块,或闭经、癥瘕等症;肝失疏泄气机不畅,三焦不畅,水道不通,以致水液运行不畅,内聚成患,出现水肿丶腹水等症。

肝失疏泄,条达,气机不畅,是形成肝气郁结的病机基础,其临床典型症状表现为精神抑郁,易怒,胸胁胀痛,或窜痛,胸闷不舒,善叹长气,喉间似有异物感,妇女乳房丶少腹胀痛,月经不调,或痛经。治宜疏肝理气。方用柴胡疏肝饮。方药:柴胡、香附丶白芍丶枳壳丶延胡索丶川芎丶炙甘草丶川楝子等。疏肝之意,因为肝为刚脏属春木而主风,性喜升发丶条达,当肝气横逆,气机不畅,疏泄无权时,需疏肝让其条达,理气使气机畅通,则郁结而解。若肝气犯胃,胸脘满闷不舒,两胁窜痛,食入不化,嗳气吐酸,舌苔薄黄,脉弦。治宜泄肝和胃方用四逆散合左金丸;若肝脾不和,不思饮食,腹胀肠鸣,便溏,舌苔白膩,脉弦缓治宜调理肝脾。方用逍遥散调理。

肝脏是人体重要的解毒器官,肝脏需要将人体外来和体内代谢产生的有毒物质进行分解,变成无毒或者溶解度很大的物质,排出体外。

如果人体的肝脏出现病变,没有被分解的有毒物质如氨等会循环到脑补,引起昏睡等意识障碍,称为肝性脑病。

要想维护好肝脏健康,首先要学会通过饮食促进肝脏健康。

1、饮食要有规律,不要暴饮暴食,不要狼吞虎咽,不要不吃早餐,这些都容易导致肥胖,增加脂肪肝的发生我先。

2、不要过量饮酒,如果饮酒过量,容易造成肝脏损伤,如果男性每日酒精摄入量超过40克,女性超过20克,连续5年有可能会出现肝炎、肝硬化。

3、增加蛋白质丰富的食物摄入,蛋白质能够增强肝脏的代谢能力,促进酒精代谢。

4、增加维生素丰富的新鲜蔬菜、水果摄入,肝脏进行代谢需要维生素的协助。

肝不好在生活中需要注意些什么?健康苦行僧,开讲啦!

养生知识中医养肝,中医说的疏肝解郁,“疏肝”是什么意思?

春季是养肝护肝的重要时间,很多人都有些不重视,春季一旦无法养护肝气,就很容易产生病变,不要等到肝病恶化才知道自己患上了肝病,长期的熬夜氪肝,暴饮暴食,酗酒无度都可能导致肝病的发生,那么平时生活中该注意哪些呢?

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在生活中该注意哪些细节帮助护肝呢?1:早睡早起

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凌晨1点到3点是肝脏修复的最佳时间,那段时间身体得处在深度睡眠状态的,也就是最晚到12点是必须睡觉的,这也是养生经里面常说的:丑时深睡养肝血,虚火旺盛的人群养成早睡早起的习惯也能降虚火

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2:十字花科蔬菜

这类蔬菜能够帮助肝脏解毒,防止出现肝脏功能失调的情况,常见的十字花科蔬菜是卷心菜,花椰菜,大白菜,胡萝卜,芥菜,油菜,青菜等新鲜蔬菜

3:平补的食物

春季食物养身,要以平补为主,选取鸡蛋,红枣,鸡肉等食物,多吃一些全谷物的食物,少食辛辣,不宜饮酒,盐的摄入量也需要控制

补充1:春季养肝需要养阳气,平时不宜过早得脱衣,多”捂“一下会更好,可以多吃一些韭菜,韭菜是温性食物,能够帮助肝气升发

2:春季鼓励春游是有原因的,阳光明媚的时候,外出多呼吸新鲜空气,能够提高身体抵抗力

3:多食用优质蛋白食物,食用淡水鱼,也就是鲤鱼,鲫鱼这类的,瘦肉,脱脂奶等高蛋白食物,蛋白质是肝脏酶的重要原料

图示:鲫鱼豆腐汤

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