1. 首页 > 养生资讯 > 养生知识

武术健身与养生知识点,面对养生和搏击运动,太极拳该何去何从?

感谢邀请武术健身与养生知识点!

这个问题不是我擅长的领域。但碰巧我也在练习太极。因为练的不好,所以轻易不敢说话。既然今天问到我了,那就冒昧地说两句。

首先说说我对搏击的看法。当今社会。搏击已经成为很专业的行为。只对那些想从事这项运动的人有用,普通人练习搏击也有用,但用的上的时候太少了。除非你到处找麻烦,到处惹事生非。当然如果碰到可以见义勇为的机会当然是有用的。但尽管偶尔我们在网上可以看到见义勇为的情况,平时生活中遇到见义勇为的机会可能是几十万分之一。

我不是说搏击无用,当然有用,只是别把它用偏了。作为普通人练习,能做到防身足矣。如果想用搏击主动攻击别人,首先还得掂量掂量自己口袋里的银子。现在时法制社会,由不得任何人胡来的。

但话有说回来。太极只有按照搏击方式训练。才有健身效果,如果把搏击的成分去掉了,健身的效果也就大打折扣。大家可能都听说过练太极把膝盖练伤的事例,其实就是一些不懂搏击的教练,领着徒弟们练的是太极操,根本不知道太极的本来面目是什么。只会做动作,连动作的基本要领都不知道,结果把膝盖练伤了。那还叫健身吗?

太极拳只有按照搏击的要求去练才能有很好的健身效果。而且,基本功特别重要。可现在公园里练太极的,除了走架子,哪有练基本功的?基本功是非常枯燥,而且非常艰苦的,真不是一般人能坚持下去的。就说一个简单的功法,太极混元桩。我曾建议好多朋友练习。因为它的健身效果非常好,但最后坚持下来的只有我自己。因为要想用它健身,你至少要坚持一年以上。可以多数人在看不到好处的时候就放弃了。而我却相信它的好处。一直坚持到现在。而且还会继续坚持下去。现在对我来说坚持已经不是问题了。

一开始站桩还有点畏惧,用老百姓的话就是打怵。但时间长了就不怕了,不但不怕了,而且还上瘾了。每天都站一次,除非有特殊情况。站桩后感觉身体比以前好了不是一点点。以前整天没精神,也练过哑铃,单杠,双杠,俯卧撑,千斤坠,都没有好的效果,把自己类累的够呛,即没长多少肌肉,力气也没变大,而且糖尿病,腰间盘照得不耽误。晚上睡不好觉,白天无精打采。其它的小毛病就更不用说了。那叫个和你不离不弃啊。前几年有添了个新毛病,喝水总呛水。我记得我父亲到七十多岁时白开始呛水,我才五十几岁就要追赶父亲了?我不甘心啊!

得了腰间盘后,一位公园的太极师傅告诉我,练习太极混元桩就能治好腰间盘,在这之前我已经通过多种方式治腰间盘了,但效果都不理想,有人给我老中医的祖传秘方,我找过针灸按摩医生,做过火疗,吃过药,敷过药。还拍打过自己的大腿,打的全是大紫包。都没太大效果。既然都不管用,那就只能有病乱投医了,既然师傅说管用,而且他也曾经是腰间盘的患者。那就信他一次。结果,两个月后不疼了。有坚持站了几个月,后来由于工作太忙,就中断了一段时间,半年后有开始站,一直到现在。所有那些小毛病都没了。而且,一开始站的时候,右脚的脚趾就像有一个石头子一样垫在脚趾下面。把脚趾支起来老高。现在想起来可能是那里的经络已经堵死了,气血已经不流通了。可能就是糖尿病的征兆。好在现在练练通了,那种感觉没有了。

现在我还没有搏击的能力。说实话我也不是太想有这个能力。我只想按照搏击的方式健身,至于能不能搏击,对我来说没太大意思。这么的岁数了,就想求个清净。把自己想做的事情做好就行了。

一家之言,不喜勿喷,也别想要挑战我,我谁也打不过,你赢了。

关于强身健体应练什么武术套路这个问题,不好一概而论,因为各人的条件不同,身体素质不同,年龄段不同,再有就是各个武术套路的强度不一样,锻炼的侧重点不一样,所以要具体情况具体分析。

首先要考虑一下你的年龄段。如果你是青少年,要想通过武术套路来强身健体,就要从基础开始练,把武术基本功练扎实后,再学练一些运动量大武术套路,比如少林拳(少林拳包括好多拳种),象形拳(鹰爪拳,猴拳,螳螂拳等),陈氏太极拳,洪拳等等。如果你是中青年,可能工作生活压力山大,没有太多时间练习更多的武术套路,加之你以前没有武术基本功,那么就选择你比较喜欢的跳跃翻滚等高难度动作较少的武术套路来练,比如八极拳,形意拳八卦掌等。如果你是老年人的话,因为你的身体素质在走下坡路,各项机能都在减退,就不能进行高强度的运动,因此应当选择动作舒缓的武术套路,比如杨氏太极拳,或者是八段锦,大舞,易筋经等养生功。

其次,要看你的喜好,有的人喜欢运动量大的武术套路,有的人喜欢舒缓的武术套路,还有的人喜欢象形拳比如鹰爪拳,猴拳蛇拳螳螂拳等,自己可以根据你的喜好去选择拳种。

第三就是怎么去练的问题。任何武术套路都有自己的风格特点,开始练的时候一定要请好的老师指点,能拜名师更好。如果没有名师,现在的教学视频很多,也可以跟着视频学练,不管跟谁学,都要求自己肯吃苦,俗话说“师傅领进门,苦练在个人”就是这个道理。

总之,从养生健身强身健体的角度出发,习练武术套路是一个不错的选择,只要方法得当,对身体健康很有好处。

个人观点,仅供参考。

以上就是武术健身与养生知识点,面对养生和搏击运动,太极拳该何去何从?的全部内容了,想了解更多精彩的养生知识文章请关注本站。

本文由佚名发布,不代表演示站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.360ziyuan.com/yszx/yszs/8307.html