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养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

您好养生知识午餐!我是阿苷的简单美食,很高兴回答您这个问题。不知道吃什么就关注我,每天都会动手制作简单又美味的家常菜分享给大家。

养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

要想做简单快捷的菜,最快的方法莫过于快炒,下面就分享三道简单的家常菜,希望您能喜欢。

养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

一、【香芹豆腐丝】

养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

所需食材:香芹、五香豆腐丝、蒜苗、蚝油

1:准备一些香芹、豆腐丝,分别切成合适的长度。最后再切上一些大蒜苗,用以提鲜。(也可以不用蒜苗)

2:准备一口炒锅,锅中烧热油,先将香芹段放进去炒至变色之后,再加入切好的蒜苗丝,最后倒入切好的豆腐丝。

3:加入一些蚝油,最后将炒好的豆腐丝出锅装盘,即可食用。

二、【青笋炒鸡蛋】

所需材料:青笋、鸡蛋、十三香、食盐、鸡精、香油

1.准备一根青笋,先将青笋的表皮去掉,再将青笋切成细丝。

2.取一只空碗,碗中打入两个鸡蛋,然后用筷子将鸡蛋打成蛋液备用。

3.准备一只炒锅,先把锅烧热,然后倒入适量的食用油,油温升高到六成热的时候,倒入鸡蛋液,慢慢地滑炒成型。再倒入青笋丝,同鸡蛋一同翻炒。

4.加入一些十三香提味,再加入适量的食盐和鸡精调味。起锅之前,滴入几滴香油即可。

三、【蒜苔炒平菇】

1.先准备一小把新鲜的蒜苔,切成合适的寸段。平菇先用清水洗干净,再撕成小块。

2.切好的蒜苔,撒上少许食盐,稍微的腌一腌。

3.准备一些淀粉,加清水调成不太浓的水淀粉。另外再切一些姜丝备用。

4.准备一口炒锅,在锅中倒入适量的食用油,等油温升至6成热的时候,倒入姜丝炒出香味。加入准备好的平菇,撒上一点点水,大火快炒。

5.等平菇炒至出水之后,加入腌过得蒜苔,迅速翻炒均匀。趁热沿着锅边,少量多次倒入水淀粉勾芡。

6.最后加入适量的食盐和鸡精调味。

很高兴可以回答这个题目。

养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

每天最重要的是早餐,然后是午餐,最后才是晚餐。但是现代人白天都很繁忙,没有太多的时间。再加上现在是夏天,在厨房也很难受。简单又营养的午餐就尤其重要了。

我是比较懒的妈妈,同时我也很注重家人的营养。我想偷懒,但是我不能因为偷懒让家人的伙食质量下降。

所以每次我想偷懒的时候我都会选择炒饭。炒饭看似简单,其实只要搭配好,一点都不减分。

我最近做的一道是:春菜瘦肉炒饭 筒骨胡萝卜玉米汤。荤素搭配 老火汤,一整天的营养也够了。

而炒饭的青菜,我也还会根据季节,选择喜欢的蔬菜。比如芥蓝瘦肉炒饭。豆角瘦肉炒饭。白萝卜瘦肉虾米饭。扬州炒饭。

现在人们的生活好了,有不少人开始关注养生,下面和大家分享一下夏季养生饮食。

养生知识午餐,中午吃什么饭好做又好吃?

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜;多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

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