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头部养生知识图片,宝宝如何可以睡出漂亮的头型呢?

小宝宝头骨软头型易变化

小宝宝的骨骼比成人富有弹性头部养生知识图片,头颅骨未完全骨化,在囟门闭合前,各个骨片之间仍有成长空隙,受压易变形。

调整睡姿的3大技巧给宝宝一个完美头型

大家知道宝宝们一天中几乎有一半的时间都在睡眠中度过,尤其是新生宝宝,常常一天要睡15 个小时以上。完美头型睡出来,让我们掌握调整睡姿的技巧,给宝宝一个完美头型吧。

技巧1 依据宝宝本身的脸部轮廓,选择合适的睡姿

长期仰睡易导致后脑勺扁平,这种睡姿适合后脑勺比较凸出的宝宝。长期趴睡易导致脸长额凸,适合颧骨较高的宝宝。(趴睡时,不宜使用软垫子,并且要有父母守在身边,以免引发窒息的危险)。长期侧卧易导致头型歪偏,适合左右头型不对称的宝宝(可通过变换侧卧的方向来纠正)。

技巧2 熟睡前后调整睡姿,方法有讲究

醒着时可以用宝宝感兴趣的玩具来吸引他的注意力,引他侧卧或平躺;也可以通过在一侧和他说话,或是将婴儿床放在面向走廊的地方来吸引宝宝的注意力,使他改变原有的睡姿。

熟睡后宝宝刚入睡时,睡眠比较浅,不宜调整睡姿。待宝宝入睡15~20 分钟后,进入深睡眠状态时,就可帮他改变一下睡姿了,比如从平卧改成侧卧。调整好睡姿后,可用枕头或被子垫在宝宝的背后或周围,以起到固定的作用。

技巧3 3月龄后 为宝宝选个合适的枕头

舒适的枕头有利于头型也有利于睡眠。宝宝3 月龄后,形成脊柱的第一个生理弯曲(颈椎前凸)时就可以使用枕头了。现在市面上有婴儿专用的定型枕出售,可帮宝宝矫正头型。不过,在选择时,需挑选透气、吸汗、软硬合适的枕头。木棉、草籽、灯芯草、木稷、荞麦皮都是良好的枕芯填充物。枕头面料也需仔细挑选,以柔软和吸汗为主,比如棉质和真丝。

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头疼是日常生活中很常见的一种疾病,有的人头疼又会出现头重感觉和影响睡眠。

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头疼分为两种,一种是“继发性头疼”,这种往往是疾病造成的,比如:脑部肿瘤、脑部感染、高血压、颈椎病等等。还有一种是“原发性头疼”,这类原因未明,可能是以下原因造成的:

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1、心理因素导致的紧张性头疼:很多头疼的发病机制并不清楚,但是与心理因素有密切的关系,负面情绪可能会导致头疼,加上几乎所有慢性疾病都可产生负面情绪,紧张性头疼也不例外,这种负面情绪同样又加重疼痛的感受。兴奋,愉快等可使痛阈提高,反之焦虑、恐惧等可使痛阈下降。如果有导致“继发性头疼”的其他疾病的话,负面情绪会让头疼的更厉害。若有外在强烈的吸引力可使痛觉降低,而极度的关注躯体感受可使痛觉增高【1】。

2、环境因素:天气变化,如阴雨天、寒潮等,也可能诱发某些人的头疼,一些刺激性的气味,如:香水、油漆、化妆品等,也会引发头疼。

3、错误的姿势:使用电脑时屏幕过高或过低、耸肩驼背、久坐等等,这些不良的姿势都可能会诱发头疼。

4、不良饮食习惯:饮酒吸烟和过量食用不健康的食品都有可能会引发头疼。

改善头疼的建议

1、学会给自己减压:养成自己的兴趣爱好,如:看书、画画、写毛笔字、唱歌等等。在工作紧张和长时间工作的时候,或日常琐事多的时候可以用自己的兴趣爱好来减压,避免负面情绪诱发或加重头疼。

2、适量的运动:适量的运动有利于我们的身心健康,运动可以帮助大脑分泌愉快因子“多巴胺”,从而改善我们的情绪。对于忙碌的上班族来说,在经过一天的忙碌之后,会产生的大脑和心理疲劳的现象,俗称“心累”,如果这时候通过运动可以让你的身体感觉疲劳,减轻你心累的感觉,专业术语叫“交叉抑制”。如果晚上要加班,加班前运动可以提高加班工作效率。慢跑三五千米就可以达到消除疲劳的作用了。但是对于经常发生头疼的人来说不建议运动的强度太大。因为运动强度过大也会诱发头疼,可以循序渐进,由弱到强,慢慢的探索出适合自己的运动方式。

3 、改变不良饮食习惯:戒烟限酒,均衡健康饮食,如果你经常发生头疼的话建议戒酒。

如果出现手脚发麻、说活不利索、疼痛程度增加、疼痛难忍、头疼影响到正常生活、工作等比较严重的症状时,建议去医院,在医生的建议下做相关的检查。

参考文献

【1】任致群 慢性头疼的心理原因分析 2012,10(5)245

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